Жуйте дольше и похудеете

Уже давно доказано, что чем более тщательно и долго пережёвывать пищу, тем меньший её объём человек успеет употребить до тех пор, пока до мозга дойдёт сигнал о насыщении.

Учёные, которые работают в Медицинском университете Харбина, ещё раз напомнили всем нам прописную истину: если вы хотите похудеть и быть стройной – во время еды жуйте дольше, тщательно пережёвывая пищу.

Жуйте дольше и похудеете

Например, хатха-йога советует жевать не менее сорока раз. Йоги говорят, что «нужно пить твёрдую пищу и жевать жидкую».

Учёными был проведён эксперимент, в котором участвовали добровольцы, разделённые на две группы. Добровольцы были и с нормальным весом, и с ожирением. Всем был выдан пирог, а то, как они ели, было заснято. Оказалось, что скорость жевания была одинаковой и у полных, и у стройных людей, но более быстрое заглатывание пищи было у полных участников.

Потом участникам предложили пережёвывать сначала по пятнадцать раз, а затем – по сорок. Оказалось, что во втором случае для полного насыщения потребовалось меньшее количество калорий. К тому же, через полтора часа после еды грелин (гормон голода) был на более низком уровне у тех, кто жевал пищу по сорок раз.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Привлекательные распродажи и акции

Несколько лет назад мы с вами с удивлением смотрели по телевизору как в странах Европы и в США стоят длинные очереди в ...

Правила похудения без изнурительных диет

Тем, кто хочет похудеть и при этом не сидеть на диетах, диетологи рекомендуют соблюдать несколько простых правил. При эт...

Стройную фигуру сохранит поддержание в норме уровня глюкозы

Человеческий организм испытывает повышенную потребность в пище с высоким содержанием калорий в результате недостатка в е...

Из-за диет возможен крах даже самых крепких отношений

Многие мужчины хотят, чтобы их женщины были стройными и привлекательными, но, в то же время, как только прекрасные дамы ...

Три основных правила стройности

Южноамериканские ученые штата Джоржия рассчитали зависимость потери веса и его удержания от нескольких факторов. Соблюде...

Чтобы защитить сердце и кости, рекомендуется… алкоголь

Учёными ещё раз подтверждены лечебные свойства, которые имеет красное вино. На этот раз это касается проблем с весом. Бы...

Видео