Жирные, но полезные продукты

Несмотря на то, что у жира дурная репутация, без него организм никак не сможет быть здоровым. В дневном рационе они должны составлять примерно треть.

Диетологи говорят о полезности моно- и полиненасыщенных жиров. С помощью мононенасыщенного жира снижается риск возникновения сердечно–сосудистых заболеваний.

К тому же, некоторые виды жирных кислот организм человека просто не может производить.

Что же, есть жирные продукты, которые, тем не менее, полезны для человеческого организма. Присмотримся к ним повнимательнее.

Полезные продукты

Авокадо – важный растительный источник полиненасыщенных жирных кислот. Авокадо очень питательный, к тому же, он очень легко переваривается организмом. В среднем, в плодах авокадо содержится до 25 процентов жиров. Кроме того, в них есть витамин Е, антиоксидант, который сохраняет и обновляет клетки кожи.

Высокая пищевая ценность и у кунжутного масла. Хотя в нём много калорий и жира, но также в нём много и моно- и полиненасыщенных жирных кислот. Кунжутное масло также является важным источником железа и кальция.

Жирные продукты бывают очень вкусными. Взять, например, халву. Сейчас её выпускают множество видов. В ней содержатся полезные жирные кислоты, железо, магний, кальций и калий. Однако, в ней мало натрия. Есть халву нужно осторожно, а то можно незаметно съесть и полкилограмма.

Жирные полезные продукты

В обыкновенных и известных всем грецких орехах содержатся полезные жирные кислоты в больших количествах, в том числе – незаменимая Омега 3. В них содержится много жира и белков. Для того, чтобы организму от орехов была польза, достаточно ежедневно съедать два-три.

Также много жиров содержится в миндальных орешках. Полезно съедать десять орешков каждый день. Специалисты советуют употреблять орешки без предварительного обжаривания. Но, прежде чем есть, нужно очистить их от коричневой шелухи.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Рацион красоты

Не все знают, что проблемы с кожей начинаются от неправильного питания, когда в организм не поступают определенные питат...

Диетологами выяснен вред от звёздных диет

Им известно всё о стиле и визаже, но диетология для многих звёзд – не слишком простая наука. Именно поэтому специалис...

Электронная почта помогает похудеть

По словам доктора медицины Лиа Кармел (Белтвиль), благодаря электронным сообщениям возможно избавление от лишнего веса. ...

Как правильно заниматься спортом чтобы похудеть

Согласно исследованиям специалистов, похудение не наступит из-за занятий фитнесом. Так происходит потому, что интенсивно...

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Когда опытные диетологи говорят о правильном питании женщинам, которые хотят быстро похудеть, те обычно не обращают на н...

Для костей полезен… хлеб

Специалисты заявляют, что содержание кальций в ломтике хлеба довольно высокое, а так, кости остаются здоровыми, и в орга...

Видео