Здоровые вены – спасибо диете

Здоровые вены – спасибо диете Часто у женщин на ногах появляются сосудистые звёздочки. Возникновение варикозного расширения вен гораздо легче предупредить. Диетологи рекомендуют людям, которые входят в группу риска, обязательно контролировать собственный вес, для чего требуется правильное питание и ведение здорового образа жизни.

1. Чтобы ваши вены были эластичными, требуется достаточное количество витамина Е, который содержат проросшие зёрна пшеницы и ржи, бобовые, салат, печень, зелёный лук, растительные масла и яичный желток.

2. Для их укрепления требуется наличие витамина С, который в избытке содержит шиповник, паприка, облепиха, а также чёрная смородина, белокочанная капуста, клубника, помидоры, петрушка и крыжовник, укроп, киви и цитрусовые.

3. Для укрепления стенок сосудов требуется наличие рутина – витамина Р, который в своём составе содержат цитрусовые, шиповник, чёрная смородина и черноплодная рябина. Также его содержат пиво, вино и кофе, но злоупотребление этими напитками исключено, так как происходит задержка жидкости в организме, что приводит к увеличению нагрузки на вены. Лучше ограничиться грецкими орехами и чаем.

4. Чтобы кровь лучше двигалась по венам, нужны биофлаваноиды, которые содержатся в кислых сортах вишен и тёмных сортах черешни. Достаточно двух горсточек в день.

5. Категорически запрещено также употребление большого количества соли, мясных наваристых бульонов, маринадов, студней, консервов и копчёностей, ведь из-за них могут разрушаться венозные клапаны и стенки.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

С артритом можно справиться с помощью овощей и фруктов жёлтого цвета

Британские учёные из Манчестерского Университета утверждают, что если регулярно употреблять овощи и фрукты, в составе ко...

Правильное питание: по часам

Очень часто диетологи рекомендуют своим пациентам питаться по часам. Такое дробное питание осуществляется каждые два час...

Кому стоит употреблять смесь «Нутринор»?

К сожалению, в настоящее время практически каждый третий человек на планете имеет какое-нибудь заболевание. Это может бы...

Что есть в холодную погоду

В зимние месяцы у многих людей начинают появляться лишние килограммы, ведь организм нуждается в большем количестве пищи,...

Невинные привычки, приводящие к набору лишнего веса

Прежде всего, очень вредно долго смотреть телевизор, ведь это напрямую ведет к ожирению. Причем, для этого достаточно вс...

Диета гликемический индекс: есть ли результаты

Диета, основанная на гликемическом индексе, имеет большую популярность благодаря тому, что есть теория, которая говорит,...

Видео