Завтрак против лишнего веса

Диетологи рекомендуют каждое утро выпивать стакан чистой воды, не содержащей газ. Благодаря этому происходит пробуждение и запуск организма. После этого специалисты рекомендуют побаловать себя фрешем, приготовленным из овощей или фруктов. При этом он наполовину должен быть разбавлен с помощью воды или травяного чая.

Чтобы лишний вес не возникал, на завтрак полезно питаться сыром и мюсли. Кроме того, специалисты советуют по утрам есть пюре, приготовленное из фруктов, или яичницу, которая легко поджарена. За день нужно выпивать не менее пяти стакан чистой негазированной воды.

Для завтрака, обеда и ужина должно быть выделено определённое время. Ужинать желательно не позднее восьми часов вечера. Есть нельзя на бегу, рядом с телевизором или компьютером. Обед при этом должен быть полноценным, с блюдами из рыбы или куриного мяса.

Завтрак против лишнего веса

Свинина в рационе должна быть ограничена, колу и другую сладкую газировку нужно исключить. Тоже самое относится к сахару и консервантам. Сладости нужно заменить на мёд, кедровые орешки и сухофрукты. Также допускается чёрный шоколад в небольших количествах.

Диетологи отмечают, что только при исключении из рациона сахара, за месяц можно избавиться от полутора–двух килограммов. Кофе и кофейные напитки лучше заменить зелёным и мятным чаем. Жидкость можно употреблять только через полчаса после принятия пищи, иначе могут возникнуть проблемы с её перевариванием. Что касается порций, то они должны быть небольшими, не более трёхсот граммов. Кроме того, нужно следить за сбалансированностью белков, углеводов и жиров в рационе. Для употребления с углеводами лучше подходят овощи.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Как правильно сидеть на диете

Сейчас диеты существуют в огромном количестве, на каждого человека хватит. Но у всех них есть существенные недостатки – ...

Фильмы ужасов к вашим услугам

Все, кого интересуют ожившие мертвецы, паранормальные явления, а также зверства, которые иногда возникают на экранах, ох...

Гормональные вещества тормозят похудение

Ученые университета Монаш утверждают, что гормональный фон человека и избыточный вес тесно взаимосвязаны между собой. Пр...

Вылечить рак можно с помощью непродолжительного голодания

Профессор Вальтер Лонго и его коллеги из университета Южной Калифорнии смогли научно доказать, что с помощью непродолжит...

Сбросить вес, не испытывая голода

По словам врачей-диетологов, в день в организме может прибавиться до ста пятидесяти граммов жировой ткани, не больше. То...

Суши и роллы опасны для здоровья

Многие люди увлекаются различными экзотическими блюдами, в том числе заморскими фруктами. Кроме того, многие люди увлека...

Видео