Завтрак против лишнего веса

Диетологи рекомендуют каждое утро выпивать стакан чистой воды, не содержащей газ. Благодаря этому происходит пробуждение и запуск организма. После этого специалисты рекомендуют побаловать себя фрешем, приготовленным из овощей или фруктов. При этом он наполовину должен быть разбавлен с помощью воды или травяного чая.

Чтобы лишний вес не возникал, на завтрак полезно питаться сыром и мюсли. Кроме того, специалисты советуют по утрам есть пюре, приготовленное из фруктов, или яичницу, которая легко поджарена. За день нужно выпивать не менее пяти стакан чистой негазированной воды.

Для завтрака, обеда и ужина должно быть выделено определённое время. Ужинать желательно не позднее восьми часов вечера. Есть нельзя на бегу, рядом с телевизором или компьютером. Обед при этом должен быть полноценным, с блюдами из рыбы или куриного мяса.

Завтрак против лишнего веса

Свинина в рационе должна быть ограничена, колу и другую сладкую газировку нужно исключить. Тоже самое относится к сахару и консервантам. Сладости нужно заменить на мёд, кедровые орешки и сухофрукты. Также допускается чёрный шоколад в небольших количествах.

Диетологи отмечают, что только при исключении из рациона сахара, за месяц можно избавиться от полутора–двух килограммов. Кофе и кофейные напитки лучше заменить зелёным и мятным чаем. Жидкость можно употреблять только через полчаса после принятия пищи, иначе могут возникнуть проблемы с её перевариванием. Что касается порций, то они должны быть небольшими, не более трёхсот граммов. Кроме того, нужно следить за сбалансированностью белков, углеводов и жиров в рационе. Для употребления с углеводами лучше подходят овощи.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Яйца, свекла и морковь – не несут никакой пользы

Диетологи засомневались в полезных и диетических свойствах свеклы, яиц и моркови. Доктор Саймон Сноук, считает информаци...

Придумали новую, хитиновую диету

Многие думают, что употребление саранчи в пищу принято только в африканских и ближневосточных странах. На самом деле, эт...

Овсяная каша защищает лёгкие

Финскими исследователями в Университете Оулу был сделан вывод, что если дети в раннем возрасте будут употреблять геркул...

Продлить жизнь можно с помощью малокалорийного питания

По словам специалистов из Католического университета Святого Сердца, который расположен в Риме, если сократить калории, ...

Правда о генетически модифицированных продуктах

Сейчас очень актуальна тема употребления продуктов с ГМО. Пока же идет обсуждение вопроса, вредны они или нет, многие лю...

Как похудеть, не используя диету

Тем, кто сидит на диетах, очень часто хочется забыть о калориях и их подсчете. Можно воспользоваться нехитрыми и эффекти...

Видео