Всего два продукта для похудения

Израильскими диетологами было сделано наблюдение более чем за двумя сотнями сотрудников, которые работают в Исследовательском центре, расположенном в Димоне. Они выяснили, что для похудения, и тем более закрепления полученного результата на длительный период времени, нужно в меньшем количестве есть блюда из яиц и бобовых, например, фалафель.

Наблюдение длилось более двух лет. Специалистами по питанию изучались действия самых популярных диет, например, средиземноморской, низкоуглеводной и диеты, в которой в низком количестве содержится жир.

По словам учёных, наибольшей эффективностью обладает низкоуглеводная диета. За шесть месяцев вес добровольцев, которые питались в основном мясом, рыбой и запеканками, снизился в среднем на более чем шесть килограммов.

При соблюдении средиземноморской диеты добровольцы лишились в среднем пяти килограммов веса.

Всего два продукта для похудения

Их рацион был основан на рыбе, салатах, оливковом масле и орехах.

Средние показатели по диете, в которой в низком количестве содержатся жиры, составили на двести граммов меньше, чем при соблюдении средиземноморской диеты. Всё это касалось краткосрочных перспектив. По словам исследователей, у многих добровольцев через некоторое время вновь начался набор веса.

А для долгосрочной перспективы наибольшим эффектом обладает низкоуглеводная диета, небольшое отставание – у средиземноморской. Диетологи утверждают, что низкоуглеводная диета столь эффективна благодаря высокому содержанию в рационе мяса и овощей и низкому – бобовых и яиц. Кроме того, у людей, которые придерживались двух диет лидеров, за два года стал наблюдаться оздоровительный эффект.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Как контролировать аппетит

Португальские учёные уверяют, что если перекусить вредными для фигуры продуктами питания позже, чем это хочется на само...

Женщины могут справиться с сердечными заболеваниями благодаря мясу птицы

По словам сотрудников американского медицинского центра Langone, расположенного в Нью-Йорке, тёмное мясо домашней птицы ...

Полезное пшено

Пшено получают из культурных видов проса. Это древнейшая злаковая культура, родина которой – Китай и Монголия. Следуе...

Чтобы быть здоровым, нужно правильно сочетать продукты

Если бы все знали, как правильно сочетать продукты, многих заболеваний можно было бы избежать. Итак, учимся правильно...

Море удовольствия от морепродуктов

В морских дарах нас поражает разнообразие, свойства и особенности их употребления. Их оценили многие народы, которые ...

Умственный и физический труд. Как правильно питаться

Для правильной организации питания требуется учитывать степень и интенсивность физических нагрузок. В основном, взрослые...

Видео