Вес и погода: есть ли связь

Осенью и зимой у многих городских жителей появляются лишние килограммы. И дело не в том, что мы становимся менее подвижными и не так часто выходим на улицу, просто мы начинаем больше есть. Учеными доказано влияние пасмурной и ненастной погоды на гормональную систему, из-за этого влияния увеличение количества съедаемой пищи происходит неосознанно.

Если на дворе хмурый день, организму не хватает витамина D. Известно, что синтез этого витамина происходит в самом организме, но для этого необходим солнечный свет. Если количество витамина D меньше необходимой нормы, то в меньшем количестве вырабатывается гормон лептин. Именно с помощью этого гормона контролируется аппетит.

Вес и погода: есть ли связь

Если в организме наблюдается недостаток витамина D, сигнал о насыщении проходит не так быстро и поэтому человек успевает съесть больше, чем ему необходимо на самом деле.

Как же это изменить? Прежде всего, зимой в рационе должны быть блюда из яиц и жирная рыба (или рыбий жир). Также не стоит отказываться от прогулок. Организм всегда нуждается в свежем воздухе. Также рекомендуется употребление специальных пищевых добавок, в которых в большом количестве содержится витамин D. Но для их правильного употребления требуется консультация врача. Кроме того, зимой всё живое засыпает, а на выработку гормона лептина влияет полноценный сон. Поэтому, если хотите чтобы ваш вес не зависел от погоды – всё время высыпайтесь.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Всего два продукта для похудения

Израильскими диетологами было сделано наблюдение более чем за двумя сотнями сотрудников, которые работают в Исследовател...

Из-за друзей набирается лишний вес

Эксперты предупреждают, что есть рядом с друзьями любителями большого количества вкусной пищи лучше не стоит. Это весьма...

Диеты, которые приносят пользу сердцу

Наибольшая популярность в наши дни наблюдается у трёх диет: одна из них – с низким содержанием углеводов, вторая – жиров...

Чем полезен попкорн

В составе попкорна в большом количестве содержатся полезные питательные вещества – полифенолы. В результате исследований...

Море удовольствия от морепродуктов

В морских дарах нас поражает разнообразие, свойства и особенности их употребления. Их оценили многие народы, которые ...

Диетологи рекомендуют диету от морщин

После проведённых экспериментов диетологи смогли доказать, что благодаря правильному питанию можно сделать процесс старе...

Видео