Рацион красоты

Не все знают, что проблемы с кожей начинаются от неправильного питания, когда в организм не поступают определенные питательные вещества. В результате кожа покрывается угрями, покраснениями или шелушениями. Но свой рацион можно привести в порядок, чтобы избавиться от некоторых проблем. Например, угревая сыпь возникает, если вы часто питаетесь продуктами с высоким содержанием крахмала, соли и сахара. К такому же эффекту приведут продукты, которые имеют высокую жирность.

Также диетологи советуют исключить крепкие безалкогольные напитки, например, кофе и чай, очистить свой рацион от маринадов и копченостей. Если угри уже появились, потребуется замена очищенных углеводов на сложные. Питаться можно коричневым рисом, макаронными изделиями, для изготовления которых использовались твердые сорта пшеницы, цельнозерновым хлебом. Для переваривания таких углеводов потребуется больше времени, а значит, инсулин не будет резко выбрасываться в кровь.

Если же кожные покровы шелушатся, то вполне возможно, что диета привела к нехватке жиров. Каждый день организм нуждается в двадцати граммах жира. В противном случае это вызывает дефицит витамина А, который борется с преждевременным старением кожи, она становится сухой и начинает шелушиться. Поэтому, когда готовятся легкие салаты, в них нужно добавлять орехи или авокадо, а в качестве заправки использовать растительное масло, лучше всего – оливковое. Фигура от этого не испортится, а вот коже будет только лучше.

Если же кожа покраснела, такое может случиться от острых специй, красного вина и копченого мяса. После их потребления кровеносные сосуды расширяются, и на лице появляется краснота. Поэтому в свой рацион не стоит включать продукты, которые могут вызвать расширение сосудов, к ним относятся и специи: васаби, карри и т.д., также не стоит пить много вина.

А многие люди в качестве способа питания выбирают сыроедение, при этом они отмечают укрепление здоровья и даже избавление от многих заболеваний.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Три основных правила стройности

Южноамериканские ученые штата Джоржия рассчитали зависимость потери веса и его удержания от нескольких факторов. Соблюде...

Кому стоит употреблять смесь «Нутринор»?

К сожалению, в настоящее время практически каждый третий человек на планете имеет какое-нибудь заболевание. Это может бы...

Как обмануть аппетит

У диетологов есть статистика, которая свидетельствует о том, что выдержать диету может только пятая часть всех людей. Но...

Чем полезен попкорн

В составе попкорна в большом количестве содержатся полезные питательные вещества – полифенолы. В результате исследований...

Какую роль играют жиросжигатели в спортивном питании?

При тренировках спортсмен придерживается правильного питания с применением пищевых добавок, известных нам как жиросжигат...

Здоровое питание для детей: влияние родителей

У детей, которые едят домашнюю пищу, гораздо меньший риск получения ожирения, чем у их сверстников, питающихся фаст-фудо...

Видео