Продукты, повышающие настроение

На наше настроение влияют многие факторы. Например, очень важно организовать правильное питание. Это означает, что обязательно потребуется употребление продуктов – антидепрессантов. Особенно это относится к зимним месяцам, когда организму не хватает солнечного света, что становится причиной значительного замедления обменных процессов. Результатом этого становится повышенная сонливость, утрата трудоспособности, апатия и т.п.

Очень часто для того, чтобы повысить настроение, мы пользуемся кофе, шоколадом, продуктами, в которых в большом количестве содержатся углеводы, благодаря которым активизируется выработка серотонина, который спасает от депрессивного состояния. При низком уровне серотонина настроение никогда не будет хорошим.

Но есть одно «но» - повышается уровень серотонина, а вместе с ним – и вес.

Так что пирожные, выпечка и другие сладости в качестве спасителей не должны даже рассматриваться, ведь с лишним весом депрессия может стать лишь сильнее. Да и для размножения бактерий лучше всего подходит именно сладкая среда.

А жирные продукты, острые приправы, пряности и копчености, сладкие напитки, лишь развивают душевные недуги, да и на физические болезни они довольно сильно влияют. Например, известно о том, что употребление хлеба и макаронных изделий при ОРВИ лишь затягивает процесс выздоровления.

Можно ли как-то справиться с этим? Да, но только легкоусвояемые углеводы должны быть заменены хлебом грубого помола, изделиями из цельного зерна или фруктами. Первое время будет трудно на такой диете, но вскоре можно будет порадоваться полученным результатам.

В рационе должны присутствовать продукты, богатые аминокислотами.

Можно остановиться на красном постном мясе, птице, рыбе, яйцах, сыре и орехах. В качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам можно пользоваться фасолью, горохом и прочими бобовыми, которые являются отличными антидепрессантами.

Также психологи считают, что поможет цвет - желтый или оранжевый. Именно с таким цветом продукты должны присутствовать в ежедневном рационе: тыква, сладкий перец, облепиха, апельсины, морковь, мандарины, кукуруза, ананасы и желтки яиц. В них мало калорий, так что на фигуре их потребление не отразится.

Также жизнерадостности добавит употребление зеленого или травяного чая, бананов.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Для женского тела полезны положительные эмоции

Ученые университета Макгилла утверждают, что с лишним весом бороться гораздо легче, привнося в привычный образ жизни нек...

Гинекология

Такая хрупкая вещь, как женский организм, нуждается в постоянной защите и повышенном внимании. Те уникальные способности...

Стройную фигуру сохранит поддержание в норме уровня глюкозы

Человеческий организм испытывает повышенную потребность в пище с высоким содержанием калорий в результате недостатка в е...

Идеальные продукты чтобы снизить аппетит

По словам специалистов, ещё три-четыре года и у тридцати процентов всего населения земли будет выявлен избыточный вес, з...

Поддерживать идеальный вес помогут высококачественные продукты

По результатам нового исследования гарвардских специалистов школы общественного здравоохранения, было выявлено, что в до...

Причины переедания найдены

Ученые университета Корнеллии утверждают, что основными показателями аппетита являются удобство и наглядность. А главные...

Видео