Продукты, повышающие настроение

На наше настроение влияют многие факторы. Например, очень важно организовать правильное питание. Это означает, что обязательно потребуется употребление продуктов – антидепрессантов. Особенно это относится к зимним месяцам, когда организму не хватает солнечного света, что становится причиной значительного замедления обменных процессов. Результатом этого становится повышенная сонливость, утрата трудоспособности, апатия и т.п.

Очень часто для того, чтобы повысить настроение, мы пользуемся кофе, шоколадом, продуктами, в которых в большом количестве содержатся углеводы, благодаря которым активизируется выработка серотонина, который спасает от депрессивного состояния. При низком уровне серотонина настроение никогда не будет хорошим.

Но есть одно «но» - повышается уровень серотонина, а вместе с ним – и вес.

Так что пирожные, выпечка и другие сладости в качестве спасителей не должны даже рассматриваться, ведь с лишним весом депрессия может стать лишь сильнее. Да и для размножения бактерий лучше всего подходит именно сладкая среда.

А жирные продукты, острые приправы, пряности и копчености, сладкие напитки, лишь развивают душевные недуги, да и на физические болезни они довольно сильно влияют. Например, известно о том, что употребление хлеба и макаронных изделий при ОРВИ лишь затягивает процесс выздоровления.

Можно ли как-то справиться с этим? Да, но только легкоусвояемые углеводы должны быть заменены хлебом грубого помола, изделиями из цельного зерна или фруктами. Первое время будет трудно на такой диете, но вскоре можно будет порадоваться полученным результатам.

В рационе должны присутствовать продукты, богатые аминокислотами.

Можно остановиться на красном постном мясе, птице, рыбе, яйцах, сыре и орехах. В качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам можно пользоваться фасолью, горохом и прочими бобовыми, которые являются отличными антидепрессантами.

Также психологи считают, что поможет цвет - желтый или оранжевый. Именно с таким цветом продукты должны присутствовать в ежедневном рационе: тыква, сладкий перец, облепиха, апельсины, морковь, мандарины, кукуруза, ананасы и желтки яиц. В них мало калорий, так что на фигуре их потребление не отразится.

Также жизнерадостности добавит употребление зеленого или травяного чая, бананов.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Быстрое похудение с постоянным результатом

Что только не испробуют женщины, чтобы сохранить свою стройность и подтянутость. Наибольшей популярностью для быстрого и...

Научно определены самые благоприятные дни для борьбы с ненавистными килограммами

Ученые считают, что начинать новую жизнь и худеть во вторник – это плохая идея. Рекомендуется корректировать свой ежедне...

Питаемся с удовольствием

Мы редко думаем о том, в чем ежедневно нуждается наш организм, сколько ему нужно белков, жиров и углеводов. Мало кто дум...

Зависимость питания от энергозатрат

Существует разделение энергетических затрат на регулируемые и нерегулируемые человеком. Когда энергозатраты нерегулируем...

У полных людей – большая продолжительность жизни

По словам диетолога Удо Поллмера, диеты не имеют смысла. В одном из интервью он заявил, что люди, которые употребляют в ...

Полезное пшено

Пшено получают из культурных видов проса. Это древнейшая злаковая культура, родина которой – Китай и Монголия. Следуе...

Видео