Продукты для вечернего перекуса

Многие люди не могут заснуть, если в желудке пусто.

Диетологи составили список из продуктов, которые можно съесть перед сном и не поправиться при этом.

Большинство диет предполагают употребление кефира на ночь. В этом кисломолочном продукте в небольшом количестве содержатся углеводы, организм его легко усваивает благодаря кисломолочным бактериям.

Организм очищается, желудочно-кишечный тракт и почки нормализуют свою работу. Кроме кефира, вечером можно употреблять ряженку и йогурты. Но стоит помнить о том, что эти продукты должны быть с минимальной жирностью. Для придания напитку приятного аромата, в него можно добавить зёрна граната или чернику.

Орехи являются очень питательным продуктом, для насыщения достаточно маленькой горсти.

Продукты для вечернего перекуса

Кроме того, в своём составе они содержат триптофан – аминокислоту, которая помогает образовывать серотонин. Если съесть орехи на ночь, организм расслабится, а сон станет лучше.

Таким же действием обладает и стакан подогретого молока с мёдом. Калории и жир в меньшем количестве содержатся в фисташках, перед сном достаточно будет тридцати граммов.

Удивительно, но диетологи советуют на ночь употреблять овсяную кашу. Выяснилось, что в овсе, как и в овсяных хлопьях, в большом количестве содержится мелатонин – гормон сна. Кашу можно запарить или сварить на воде или на молоке. В неё можно добавить мёд или кленовый сироп.

В бананах содержится не только мелатонин и серотонин, но и магний, который способствует расслаблению напряжённых мышц. Поэтому диетологи сравнивают их по действию с ромашковым чаем. К тому же, в нём много полезных углеводов, которые быстро утоляют голод. От употребления бананов не происходит увеличения выделения пищеварительного сока, поэтому аппетит будет утолён надолго.

Кроме того, можно перекусить творогом, в котором много белка и мало углеводов. Творог должен быть с низким содержанием жира. На ночь нужно съедать не более ста-стапятидесяти грамм.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Когда опытные диетологи говорят о правильном питании женщинам, которые хотят быстро похудеть, те обычно не обращают на н...

Стройную фигуру сохранит поддержание в норме уровня глюкозы

Человеческий организм испытывает повышенную потребность в пище с высоким содержанием калорий в результате недостатка в е...

Мнения о безглютеновых диетах

Не так давно продукты, в которых в малом количестве содержались углеводы, были законодателями моды. Но мода изменчива, в...

Благодаря жесткой диете можно отсрочить старение

Американские учёные в Национальном институте по проблемам старения выяснили, что благодаря голоданию можно не только эфф...

Для костей полезен… хлеб

Специалисты заявляют, что содержание кальций в ломтике хлеба довольно высокое, а так, кости остаются здоровыми, и в орга...

Чтобы быть здоровым, нужно правильно сочетать продукты

Если бы все знали, как правильно сочетать продукты, многих заболеваний можно было бы избежать. Итак, учимся правильно...

Видео