Продукты для сердца

Каждому человеку хочется жить долго и счастливо. Для этого очень важно наличие крепкого здоровья. Диетологи утверждают, что прежде всего требуется потребление здоровой пищи и при этом не забывать те продукты, которые несут пользу для сердца.

Консультантом по питанию, Сьюзен Офриа, был составлен список, в который вошли продукты, берегущие сердце.

1. По словам специалистки, в большом количестве содержатся ресвератрол и флаваноиды в тёмном шоколаде с большим, не менее семидесяти процентов, содержанием какао.

Продукты для сердца

2. Кроме того, не стоит отказываться от употребления лосося и тунца, в которых в большом количестве содержатся омега 3 жирные кислоты. А если рыба консервированная, то, благодаря мягким косточкам, происходит восполнение недостатка кальция.

3. Из льняного семени лучше выбирать коричневые или золотисто-жёлтые. Они богаты не только жирными кислотами, как и рыба, но и клетчаткой и фитоэстрогенами.

4. К тому же, по словам диетолога, не стоит забывать об обычной овсяной каше. Каша – на завтрак, а хлопья – в хлебе и выпечке. В ней много растворимой клетчатки, ниацина, калия и фолиевой кислоты.

5. Также сердцу совсем не помешает употребление чёрных бобов или фасоли, в которых есть ниацин, фолиевая кислота, магний, жирные кислоты, растворимая клетчатка и кальций.

6. Для здоровья самого важного человеческого органа не стоит отказываться и от вкусных грецких орехов и миндаля, черники и брусники, клубники и малины.

7. Пить диетолог рекомендует красное вино, которое может снизить уровень сахара и холестерина в крови.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Умственный и физический труд. Как правильно питаться

Для правильной организации питания требуется учитывать степень и интенсивность физических нагрузок. В основном, взрослые...

Формула Брока после тридцати лет

Если вы уже отпраздновали свой тридцатый день рождения, и теперь вам от тридцати до сорока, вам нужно пользоваться форму...

Квашеная капуста – помощник в похудении

Диетологи советуют в осенние и зимние месяцы вводить в рацион квашеную капусту. Её можно добавлять в салат, борщ или про...

Массажный салон

Современный ритм жизни людей требует насыщенного отдыха. Отдых души начинается с тела. Эта прописная истина, о которой м...

Правила похудения без изнурительных диет

Тем, кто хочет похудеть и при этом не сидеть на диетах, диетологи рекомендуют соблюдать несколько простых правил. При эт...

Что влияет на выбор диеты

Выбирая ту или иную диету, мы часто не смотрим на то, насколько в ней сбалансированы пищевые компоненты. А на практик...

Видео