Правила раздельного питания

Мы знаем много всего о том, как питаться рационально, но когда мы голодны, мы не задумываемся о том, что едим, и каким образом мы это делаем.

А сытная разнообразная еда, которую мы едим, предполагает, что после неё мы балуем себя пирожным или мороженым, а после этого – сладким напитком. И несмотря на то, что существует великое множество разнообразных диет, многие люди страдают от избыточного веса. У них нарушен обмен веществ, сердечно-сосудистые заболевания, болезни пищеварительного тракта и т.п.

В последнее время всё больше людей интересуется раздельным питанием.

Раздельное питание

Этот метод не стоит относить к диетам, ведь кушать можно абсолютно всё: мясо, рыбу, яйца, сыр, молочные продукты, растительное масло, хлеб, макароны и т.д. Важно только знать об их правильном сочетании, чтобы организм легче мог переварить любые продукты и усвоить питательные вещества.

Важно учитывать, насколько отдельные продукты совместимы.

В неограниченном количестве можно употреблять экологически чистые свежие овощи и фрукты. Не стоит есть консервированные продукты и рафинированную сладкую продукцию, которая подверглась промышленной переработке. Свежие продукты нужно обрабатывать в щадящем режиме, чтобы гарантировать сохранность жизненно необходимых компонентов.

Если соблюдать эти условия, на пищеварение будет тратиться меньше энергии, а органы пищеварения будут нормально функционировать.

Теория предполагает раздельное употребление продуктов с высоким содержанием белков, и продуктов, в которых много углеводов. Интервал между их употреблением должен составлять четыре-пять часов. Вся суть в том, что организму, чтобы переварить белки и углеводы, нужны различные условия и разное время.

Правила раздельного питания

Среди продуктов, богатых белками, выделяют мясо, рыбу, субпродукты, яйца, орехи, бобовые и т.д.
Продукты, в которых много углеводов: мука, макаронные изделия, хлеб, сахар, картофель и т.д.
К нейтральным продуктам относят: сливочное масло, жирный сыр и творог, зелень, свежие фрукты и овощи и т.д.
Такие продукты совмещают и с продуктами, в которых много белков, и с продуктами, в которых много углеводов.

Переход на систему раздельного питания может быть постепенным.

Комментарии

комментарии 

 
0 #1 Игорь 11.01.2012 23:56
+1 неплохая статья вроде и коротко, но тем не менее всё понятно как питаться чтобы не толстеть, и диеты не обязательно придерживаться
Цитировать
 
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Полифенолы: полезные свойства

Американскими учёными был проведен эксперимент с участием двух групп добровольцев. Выяснилось, что если употреблять жирн...

Общие сведения о тайских таблетках

Для производства тайских таблеток используется около двадцати ингредиентов, каждый из которых определенным образом возд...

Как похудеть, не используя диету

Тем, кто сидит на диетах, очень часто хочется забыть о калориях и их подсчете. Можно воспользоваться нехитрыми и эффекти...

Дамы, соблюдающие диеты, чаще начинают курить

По утверждению американских учёных, у молодых девушек, которые держат свой вес под жёстким контролем, чаще проявляется т...

Как контролировать аппетит: шесть основных правил

Для тех, кому сложно контролировать свой аппетит профессор-диетолог Сьюзан Краус со своей командой из медицинского центр...

Похудение по-новому от учёных из Дании

По словам датских учёных, набор лишнего веса людьми происходит из-за того, что в атмосфере становится всё больше углеки...

Видео