Питаемся с удовольствием

Мы редко думаем о том, в чем ежедневно нуждается наш организм, сколько ему нужно белков, жиров и углеводов. Мало кто думает об этом, но, тем не менее, чтобы организовать правильное питание, об этом нужно знать.

Например, белки должны составлять тринадцать процентов в суточном рационе, жиры – тридцать, а углеводы – пятьдесят семь.

Но это не единственное важно, существуют определенные принципы и правила, с помощью которых нужно организовывать правильное питание.

Питаемся с удовольствием

Прежде всего, нужно отказываться от большого количества жирной пищи, а жиры, которые имеют животное происхождение, нужно заменить на растительные. Это поможет поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Также не нужно забывать о том, что соль и специи должны быть под строгим контролем, их нужно употреблять очень мало. Белки также должны быть растительными, их особенно много в злаковых, бобовых культурах и картофеле.

Правильное питание не может обойтись без молочных продуктов, которые весьма полезны. Благодаря им организм насыщается кальцием.

В дневном рационе должно быть много зелени, овощей и фруктов. Они должны составлять основную часть.

От сладкого совсем не нужно отказываться, просто нужно не переусердствовать, и есть сладости редко и понемногу.

Как правильно питаться

Жидкость потребляется также соответственно правилам: ежедневно должно выпиваться не менее двух литров. При этом учитывают не только воду, но и сок, компот, чай или кофе.

Стройная фигура очень много значит для женщин, а для того, чтобы её сохранить, нужно контролировать количество пищи, чтобы не превышать энергетические затраты, которые предстоят в течение суток.

Не стоит устраивать перекусы - это не приводит ни к чему хорошему. Принимать пищу нужно спокойно, чтобы успеть насладиться вкусом каждого блюда. Кроме того, важно тщательно пережевывать каждый кусочек, чтобы сделать процесс переваривания более легким.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Вегетарианцы могут серьёзно заболеть

Люди, которые предпочитают вегетарианские диеты, чаще, чем другие, могут получить расстройство пищеварения. Кроме тог...

Как похудеть во сне

Медики рекомендуют людям, у которых есть лишние килограммы, спать подольше. По словам ученых, люди, которые хронически н...

Соль признана виновницей большого количества заболеваний

Профессор медицинской школы Уорвика Франческо Каппучио утверждает, что снижение объема потребления соли на 3 грамма спос...

Новое в похудении

Согласен будет каждый, что приятнее, чем сидеть на жесткой диете – пользоваться приятными вещами, а фигура при этом буде...

Катаракта отступает перед зелёными овощами

Американскими учёными было проведено исследование, в котором изучалось, как овощи зелёного цвета (салат, шпинат и капуст...

Что не знала Золушка о тыкве

Тыквы напоминают большие мандарины, наливные оранжевые бока которых радуют глаз. Тыкву можно назвать универсальным проду...

Видео