Питаемся с удовольствием

Мы редко думаем о том, в чем ежедневно нуждается наш организм, сколько ему нужно белков, жиров и углеводов. Мало кто думает об этом, но, тем не менее, чтобы организовать правильное питание, об этом нужно знать.

Например, белки должны составлять тринадцать процентов в суточном рационе, жиры – тридцать, а углеводы – пятьдесят семь.

Но это не единственное важно, существуют определенные принципы и правила, с помощью которых нужно организовывать правильное питание.

Питаемся с удовольствием

Прежде всего, нужно отказываться от большого количества жирной пищи, а жиры, которые имеют животное происхождение, нужно заменить на растительные. Это поможет поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Также не нужно забывать о том, что соль и специи должны быть под строгим контролем, их нужно употреблять очень мало. Белки также должны быть растительными, их особенно много в злаковых, бобовых культурах и картофеле.

Правильное питание не может обойтись без молочных продуктов, которые весьма полезны. Благодаря им организм насыщается кальцием.

В дневном рационе должно быть много зелени, овощей и фруктов. Они должны составлять основную часть.

От сладкого совсем не нужно отказываться, просто нужно не переусердствовать, и есть сладости редко и понемногу.

Как правильно питаться

Жидкость потребляется также соответственно правилам: ежедневно должно выпиваться не менее двух литров. При этом учитывают не только воду, но и сок, компот, чай или кофе.

Стройная фигура очень много значит для женщин, а для того, чтобы её сохранить, нужно контролировать количество пищи, чтобы не превышать энергетические затраты, которые предстоят в течение суток.

Не стоит устраивать перекусы - это не приводит ни к чему хорошему. Принимать пищу нужно спокойно, чтобы успеть насладиться вкусом каждого блюда. Кроме того, важно тщательно пережевывать каждый кусочек, чтобы сделать процесс переваривания более легким.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Питаемся с удовольствием

Мы редко думаем о том, в чем ежедневно нуждается наш организм, сколько ему нужно белков, жиров и углеводов. Мало кто дум...

Какие продукты и напитки признаны вредными

По словам медиков и диетологов, ежедневно мы сами ухудшаем своё здоровье, употребляя вредные напитки и продукты. Выяс...

Диета против целлюлита

Даже совсем молодые девушки могут иметь проблемы с кожей на ягодицах и бёдрах - иногда внешне она становится, как кожура...

Квашеная капуста – помощник в похудении

Диетологи советуют в осенние и зимние месяцы вводить в рацион квашеную капусту. Её можно добавлять в салат, борщ или про...

Причина лишнего веса – умственный труд

В Канаде учеными был произведен эксперимент, в котором приняли участие четырнадцать студентов. Сначала им предложили за...

Три основных правила стройности

Южноамериканские ученые штата Джоржия рассчитали зависимость потери веса и его удержания от нескольких факторов. Соблюде...

Видео