Питаемся с удовольствием

Мы редко думаем о том, в чем ежедневно нуждается наш организм, сколько ему нужно белков, жиров и углеводов. Мало кто думает об этом, но, тем не менее, чтобы организовать правильное питание, об этом нужно знать.

Например, белки должны составлять тринадцать процентов в суточном рационе, жиры – тридцать, а углеводы – пятьдесят семь.

Но это не единственное важно, существуют определенные принципы и правила, с помощью которых нужно организовывать правильное питание.

Питаемся с удовольствием

Прежде всего, нужно отказываться от большого количества жирной пищи, а жиры, которые имеют животное происхождение, нужно заменить на растительные. Это поможет поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Также не нужно забывать о том, что соль и специи должны быть под строгим контролем, их нужно употреблять очень мало. Белки также должны быть растительными, их особенно много в злаковых, бобовых культурах и картофеле.

Правильное питание не может обойтись без молочных продуктов, которые весьма полезны. Благодаря им организм насыщается кальцием.

В дневном рационе должно быть много зелени, овощей и фруктов. Они должны составлять основную часть.

От сладкого совсем не нужно отказываться, просто нужно не переусердствовать, и есть сладости редко и понемногу.

Как правильно питаться

Жидкость потребляется также соответственно правилам: ежедневно должно выпиваться не менее двух литров. При этом учитывают не только воду, но и сок, компот, чай или кофе.

Стройная фигура очень много значит для женщин, а для того, чтобы её сохранить, нужно контролировать количество пищи, чтобы не превышать энергетические затраты, которые предстоят в течение суток.

Не стоит устраивать перекусы - это не приводит ни к чему хорошему. Принимать пищу нужно спокойно, чтобы успеть насладиться вкусом каждого блюда. Кроме того, важно тщательно пережевывать каждый кусочек, чтобы сделать процесс переваривания более легким.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Правила раздельного питания

Мы знаем много всего о том, как питаться рационально, но когда мы голодны, мы не задумываемся о том, что едим, и каким о...

У полных людей – большая продолжительность жизни

По словам диетолога Удо Поллмера, диеты не имеют смысла. В одном из интервью он заявил, что люди, которые употребляют в ...

Море удовольствия от морепродуктов

В морских дарах нас поражает разнообразие, свойства и особенности их употребления. Их оценили многие народы, которые ...

Названы самые глупые диеты

Австралийскими учёными названы самые абсурдные диеты, которые пользовались большой популярностью в прошлом году. Диетоло...

В Британии разработали новую диету

По утверждению британских врачей, ими разработана схема питания, которая позволяет есть абсолютно всё и при этом не наби...

С помощью какао и шоколада можно справиться с онкологией

В Американском научном технологическом институте продуктов питания и диетологии утверждают, что у какао зря такая низкая...

Видео