Питаемся с удовольствием

Мы редко думаем о том, в чем ежедневно нуждается наш организм, сколько ему нужно белков, жиров и углеводов. Мало кто думает об этом, но, тем не менее, чтобы организовать правильное питание, об этом нужно знать.

Например, белки должны составлять тринадцать процентов в суточном рационе, жиры – тридцать, а углеводы – пятьдесят семь.

Но это не единственное важно, существуют определенные принципы и правила, с помощью которых нужно организовывать правильное питание.

Питаемся с удовольствием

Прежде всего, нужно отказываться от большого количества жирной пищи, а жиры, которые имеют животное происхождение, нужно заменить на растительные. Это поможет поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Также не нужно забывать о том, что соль и специи должны быть под строгим контролем, их нужно употреблять очень мало. Белки также должны быть растительными, их особенно много в злаковых, бобовых культурах и картофеле.

Правильное питание не может обойтись без молочных продуктов, которые весьма полезны. Благодаря им организм насыщается кальцием.

В дневном рационе должно быть много зелени, овощей и фруктов. Они должны составлять основную часть.

От сладкого совсем не нужно отказываться, просто нужно не переусердствовать, и есть сладости редко и понемногу.

Как правильно питаться

Жидкость потребляется также соответственно правилам: ежедневно должно выпиваться не менее двух литров. При этом учитывают не только воду, но и сок, компот, чай или кофе.

Стройная фигура очень много значит для женщин, а для того, чтобы её сохранить, нужно контролировать количество пищи, чтобы не превышать энергетические затраты, которые предстоят в течение суток.

Не стоит устраивать перекусы - это не приводит ни к чему хорошему. Принимать пищу нужно спокойно, чтобы успеть насладиться вкусом каждого блюда. Кроме того, важно тщательно пережевывать каждый кусочек, чтобы сделать процесс переваривания более легким.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Диета против целлюлита

Даже совсем молодые девушки могут иметь проблемы с кожей на ягодицах и бёдрах - иногда внешне она становится, как кожура...

Названы самые глупые диеты

Австралийскими учёными названы самые абсурдные диеты, которые пользовались большой популярностью в прошлом году. Диетоло...

Привлекательные распродажи и акции

Несколько лет назад мы с вами с удивлением смотрели по телевизору как в странах Европы и в США стоят длинные очереди в ...

Инсульта можно избежать благодаря цитрусовым

По словам американских учёных, снизить риск возникновения инсульта можно благодаря веществам, которые содержатся в цитру...

Похудение по-новому от учёных из Дании

По словам датских учёных, набор лишнего веса людьми происходит из-за того, что в атмосфере становится всё больше углеки...

Рак может возникнуть из-за сгущённого молока и майонеза

Учёными было установлено, что от большинства пищевых добавок, которые разрешены к употреблению министерством охраны здор...

Видео