Новости диетологии

Невинные привычки, приводящие к набору лишнего веса

Прежде всего, очень вредно долго смотреть телевизор, ведь это напрямую ведет к ожирению. Причем, для этого достаточно всего лишь двух часов просмотра ежедневно. Дело в том, что происходит снижение пульса, кровяного давления и метаболизма, как результат – сжигание всего лишь двадцати-тридцати калорий в час.

Многие люди привыкли принимать пищу чересчур быстро. Они так быстро всё съедают, что сигнал до мозга доходит слишком поздно и, как итог, – переедание.

На прохождение сигнала понадобится примерно треть часа. По словам ученых, из-за быстрого поедания пищи, происходит метаболический синдром, который характеризуется высоким кровяным давлением, ожирением и повышением уровня холестерина.

Или, например, многие привыкли есть и параллельно делать что-то другое: сидеть за компьютером, смотреть кино, ехать в автомобиле… В таких случаях люди просто не замечают, какую пищу они едят, и так похудеть не удастся.

Кроме того, избыточный вес возникает из-за постоянного стресса и отсутствия времени для приготовления здорового и полноценного обеда и ужина. Поэтому многие люди увлекаются полуфабрикатами и фаст-фудами. В них большое количество насыщенных жиров, низкое содержание клетчатки и большие порции. Результат – стопроцентное ожирение. 

А пища, которой заедается тревога, депрессия или одиночество? Её бывает слишком много. Эксперты считают, что пища требуется только в те моменты, когда человек действительно голоден, а не для того, чтобы справиться с эмоциями.

А многие люди не могут выделить время для того, чтобы заняться физическими упражнениями. А без них стройным и подтянутым оставаться достаточно сложно, таких счастливчиков очень мало. Можно завести собаку, и тогда хотя бы вечерние полноценные прогулки будут вам гарантированы.

Если сон будет недостаточным, повышается уровень гренадина, который стимулирует аппетит, и понижается уровень лептина, который подавляет аппетит. Недостаток хотя бы часа сна приводит к увеличению количества жира на три процента.

Лишний вес реже возникает у тех людей, которые полноценно завтракают. Похудеть, если не завтракать, не удастся. Кроме того, нужно взвешиваться ежедневно, это будет стимулировать к похудению. А еще одна из причин набора лишнего веса – обыкновенная скука.

Покажите больше больше

Похожие статьи