Невинные привычки, приводящие к набору лишнего веса

Прежде всего, очень вредно долго смотреть телевизор, ведь это напрямую ведет к ожирению. Причем, для этого достаточно всего лишь двух часов просмотра ежедневно. Дело в том, что происходит снижение пульса, кровяного давления и метаболизма, как результат – сжигание всего лишь двадцати-тридцати калорий в час.

Многие люди привыкли принимать пищу чересчур быстро. Они так быстро всё съедают, что сигнал до мозга доходит слишком поздно и, как итог, – переедание.

Невинные привычки, приводящие к набору лишнего веса

На прохождение сигнала понадобится примерно треть часа. По словам ученых, из-за быстрого поедания пищи, происходит метаболический синдром, который характеризуется высоким кровяным давлением, ожирением и повышением уровня холестерина.

Или, например, многие привыкли есть и параллельно делать что-то другое: сидеть за компьютером, смотреть кино, ехать в автомобиле... В таких случаях люди просто не замечают, какую пищу они едят, и так похудеть не удастся.

Кроме того, избыточный вес возникает из-за постоянного стресса и отсутствия времени для приготовления здорового и полноценного обеда и ужина. Поэтому многие люди увлекаются полуфабрикатами и фаст-фудами. В них большое количество насыщенных жиров, низкое содержание клетчатки и большие порции. Результат – стопроцентное ожирение.

А пища, которой заедается тревога, депрессия или одиночество? Её бывает слишком много. Эксперты считают, что пища требуется только в те моменты, когда человек действительно голоден, а не для того, чтобы справиться с эмоциями.

Привычки, ведущие к ожирению

А многие люди не могут выделить время для того, чтобы заняться физическими упражнениями. А без них стройным и подтянутым оставаться достаточно сложно, таких счастливчиков очень мало. Можно завести собаку, и тогда хотябы вечерние полноценные прогулки будут вам гарантированы.

Если сон будет недостаточным, повышается уровень греналина, который стимулирует аппетит, и понижается уровень лептина, который подавляет аппетит. Недостаток хотя бы часа сна приводит к увеличению количества жира на три процента.

Лишний вес реже возникает у тех людей, которые полноценно завтракают. Похудеть, если не завтракать, не удастся. Кроме того, нужно взвешиваться ежедневно, это будет стимулировать к похудению. А еще одна из причин набора лишнего веса – обыкновенная скука.

Комментарии

комментарии 

 
0 #1 Влада Васильевна 15.01.2012 20:19
полностью согласна с автором статьи! диета -это хорошо, но лучше когда есть и физические упражнения!в свои 53 года я со своей овчаркой ежедневно пробегаю 3 км и самочувствие у меня отличное!)+ придерживаюсь основ правильного питания
Цитировать
 
 
0 #2 Ленка 15.01.2012 20:24
я никак не могу сбросить вес( он у меня только прибавляется! а причина в том, что когда иду утром на работу кушать не хочется, во время обеда пью кофе, а вот вечером отъедаюсь по полной программе. что можете посоветовать в моей ситуации?
Цитировать
 
 
0 #3 Administrator 17.01.2012 14:59
Цитирую Ленка:
что можете посоветовать в моей ситуации?

Ленка, в вашей ситуации хорошо помогут вечерние пробежки: http://diety-dlya-kazhdogo.ru/kak-bystro-pohudet/kak-pravilno-begat-chtoby-pohudet.html
только 2 нюанса:
1.Бегать не раньше чем через 2 часа после еды.
2.Бегать можно за 3-4 часа до сна.
При соблюдении этих условий бег вам будет идти на пользу и вес будет снижаться и без диеты.
Цитировать
 
 
0 #4 Ленка 22.01.2012 17:44
Спасибо за совет
Цитировать
 
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Благодаря жесткой диете можно отсрочить старение

Американские учёные в Национальном институте по проблемам старения выяснили, что благодаря голоданию можно не только эфф...

Каков правильный приём пищи

Не все люди думают о том, каким должен быть правильный приём пищи. А диетологи говорят, что именно это влияет на то, что...

Европейцы склонны к избыточному весу на генном уровне

Ученые одного из известных университетов Нью-Йорка установили, что европейские женщины более склонны к полноте (примерно...

Названы самые глупые диеты

Австралийскими учёными названы самые абсурдные диеты, которые пользовались большой популярностью в прошлом году. Диетоло...

Несколько слов о витаминах

Своим названием витамины происходят от латинского слова «жизнь». Именно поэтому они находятся на особом месте среди всех...

Названы продукты, благодаря которым грудь станет больше

Учёным из Кембриджа удалось определить, что грудь может расти, если часто употреблять в пищу растворимый кофе и бразильс...

Видео