Какие ошибки мы совершаем, пытаясь справиться с лишним весом

Во-первых, часто люди думают, что при соблюдении диеты нужно будет от чего-то полностью отказываться. Однако, основное при соблюдении диеты – не ограничить питание, а сделать рацион сбалансированным. На одном продукте останавливаться нельзя, ведь клеткам для питания и регенерации необходим весь набор питательных элементов.

А еще многие уверены, что после того, как диета будет закончена, можно будет вернуть свои старые привычки.

Какие ошибки мы совершаем, пытаясь справиться с лишним весом

Диета не должна рассматриваться в виде стартовой и финишной точек, она должна стать началом изменения привычного питания. Прежде всего, даже после того, как диета будет окончена, полезный рацион не стоит отменять. При похудении обмен веществ становится нормальным, и организму просто не нужна будет неправильная еда, такая, как сладости и фаст-фуды.

Неправильны также мысли о том, что ежедневные занятия спортом позволят есть всё, что угодно. Только с помощью физической активности нельзя добиться снижения веса. Физкультура позволит стать более энергичным, улучшить образ жизни, улучшить работу сердца, уменьшить риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза. Только с помощью спорта нельзя справиться с метаболическим синдромом, то есть нарушением обменных процессов. Также нельзя просто урезать количество калорий, не занимаясь при этом спортом.

В последние годы сильно изменились продукты питания, которые мы потребляем.

Ошибки при соблюдении диеты

В них содержится большое количество искусственных жиров и углеводов, а вот полезных веществ совсем немного. И если просто уменьшить количество потребляемой пищи, в организме будет недостаток полезных веществ, что приведет к ухудшению здоровья, обострит хронические заболевания и сделает кожу дряблой.

Не стоит ожидать, что начав процесс похудения, можно сбросить сразу 20 килограмм за месяц. Безопасным является избавление от четырех-пяти килограмм, но никак не больше.

Всем известно, какие продукты правильные. А применяя очередную диету из журнала, можно нанести вред здоровью. Ведь каждый организм – уникален, и тут никак не обойтись без помощи специалиста.

Комментарии

комментарии 

 
0 #1 Ленка 15.01.2012 20:57
я могу выдержать любую диету и получить результат, но как только она заканчивается я себя отпускаю...и ем все что вижу)))) а полностью изменить свое питание не получается
Цитировать
 
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Диетологи говорят о полезности поста

Как говорят диетологи, если ограничивать своё питание во время Великого поста, то это можно назвать полезной диетой. Они...

Худеем приятно

Практически все представительницы прекрасного пола интересуются легкими способами похудения, ведь бороться с лишним весо...

Кофе - безопасен

Согласно результатов новой работы немецких учёных из института питания человека Потсдам-Ребрюке выяснилось, что любители...

Электронная почта помогает похудеть

По словам доктора медицины Лиа Кармел (Белтвиль), благодаря электронным сообщениям возможно избавление от лишнего веса. ...

Завтрак против лишнего веса

Диетологи рекомендуют каждое утро выпивать стакан чистой воды, не содержащей газ. Благодаря этому происходит пробуждение...

Туры в Сиань, Китай

Многие воспринимают самостоятельные путешествия как возможность познакомиться с культурой, бытом и традициями других нар...

Видео