Как правильно заниматься спортом чтобы похудеть

Согласно исследованиям специалистов, похудение не наступит из-за занятий фитнесом. Так происходит потому, что интенсивность занятий фитнесом у женщин ниже, чем у мужчин. Выяснилось, что чаще всего на занятия спортом представительницы прекрасного пола тратят только половину сил, в результате жир не только не сжигается, но и появляется опасность для здоровья.

Фитнес инструкторы рекомендуют дамам заниматься ежедневно не менее тридцати минут, что не очень хорошо. Нужно, чтобы ежедневные занятия спортом были как минимум часовыми.

Как правильно заниматься спортом чтобы похудеть

Из-за умеренных тренировок, как говорят учёные, происходит развитие метаболического синдрома, который характеризуется высоким кровяным давлением, повышенным уровнем холестерина и лишним весом, который образуется в средней части тела.

Как сообщил Пол Лопринзи, который работает в университете штата Орегон, у женщин, которые занимаются спортом не в полную силу, может образоваться «пивной живот», а это может привести к развитию диабета второго типа или сердечно сосудистого заболевания.

В поисках ответа на вопрос как правильно заниматься спортом чтобы похудеть специалистами были изучены истории тысячи женщин и мужчин, которые контролируют своё питание и живут активно. Выяснилось, что мужчины для занятий спортом используют умеренно интенсивную нагрузку. Для похудения им достаточно тренироваться каждый день по часу, а чтобы всегда быть в форме, они занимаются час-полтора три-четыре раза в неделю.

Исследователи рекомендуют женщинам равняться на сильный пол и выбирать умеренно интенсивные нагрузки, благодаря которым лишний вес медленно, но уверенно исчезает. Кроме того, учёные выяснили, что бег – депрессивный вид спорта.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Чем полезны ягоды

Ягоды всем нравятся и всем известно, насколько они полезны. Но большинство из нас забывает, что их нужно есть. А ведь в ...

Питаемся с удовольствием

Мы редко думаем о том, в чем ежедневно нуждается наш организм, сколько ему нужно белков, жиров и углеводов. Мало кто дум...

Море удовольствия от морепродуктов

В морских дарах нас поражает разнообразие, свойства и особенности их употребления. Их оценили многие народы, которые ...

Как избавиться от лишних килограммов после беременности

Материнство – это прекрасно. Но после беременности на теле остаются лишние килограммы, от которых многие женщины не могу...

Определение функционального питания

Всё больше людей хотят вести здоровый образ жизни. Это привело к переориентации пищевой индустрии: выпускаются продукты ...

Умственный и физический труд. Как правильно питаться

Для правильной организации питания требуется учитывать степень и интенсивность физических нагрузок. В основном, взрослые...

Видео