Как правильно сидеть на диете

Сейчас диеты существуют в огромном количестве, на каждого человека хватит. Но у всех них есть существенные недостатки – из рациона исключаются белки, жиры или углеводы, что мешает нормальной жизнедеятельности организма. Через некоторое время наблюдается возвращение потерянных килограммов и ухудшение самочувствия.

Диетологи вывели основные правила, соблюдая которые, можно не только распрощаться с лишним весом, но и не навредить своему здоровью.

Прежде всего, специалисты отмечают, что человеку, набравшему пять-шесть килограммов, придётся заняться, прежде всего, ломкой своих привычек. Придётся выдерживать определённую схему питания. Питание должно быть пяти-шестиразовым.

В вечернее время запрещено употребление каш и фруктов, после шести часов вечера допускается употребление овощей, в которых содержится клетчатка.

Необходимо отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, мучных изделий, картофеля и шлифованного белого риса.

Как правильно сидеть на диете

Кроме того, можно забыть о жирной, жареной, копчёной пище и газированных напитках.

А чтобы питательные вещества нормально транспортировались, нужно ежедневное употребление полутора литров воды.

Если вес увеличивается более чем на два десятка килограммов, появляются различные патологии в виде опущения правой почки, печёночной и сердечной недостаточности. В таком случае просто необходима консультация у специалиста диетолога, чтобы выяснить, в чём причина набора лишнего веса. При этом и диета должна назначаться только индивидуально.

Помимо этого, по словам диетологов, диета должна стать образом жизни.

Если подобрать диету правильно и соблюдать её, то за месяц можно избавиться от семи-десяти килограммов, и это никак не навредит здоровью.

А ещё для того, чтобы справится с лишним весом, по словам специалистов, нужно заниматься спортом: фитнес, аэробика, пилатес или быстрая ходьба. Но занятия должны быть умеренными.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Методика лечения сахарного диабета в ведущих израильских клиниках

Сахарный диабет на фоне большинства известным мировому сообществу болезней – довольно-таки распространённая проблема нар...

Диетологи говорят о полезности поста

Как говорят диетологи, если ограничивать своё питание во время Великого поста, то это можно назвать полезной диетой. Они...

Жуйте дольше и похудеете

Уже давно доказано, что чем более тщательно и долго пережёвывать пищу, тем меньший её объём человек успеет употребить до...

Пищевые добавки для похудения: польза или вред

В университете штата Орегон учёными во главе с профессором Мелиндой Маноре было проведено исследование, в результате кот...

Правила похудения без изнурительных диет

Тем, кто хочет похудеть и при этом не сидеть на диетах, диетологи рекомендуют соблюдать несколько простых правил. При эт...

Гипертония отступает перед фиолетовым картофелем

Американскими учёными в Скрэнтонском университете (Пенсильвания) было обнаружено, что благодаря всего двум-трём маленьки...

Видео