Как правильно сидеть на диете

Сейчас диеты существуют в огромном количестве, на каждого человека хватит. Но у всех них есть существенные недостатки – из рациона исключаются белки, жиры или углеводы, что мешает нормальной жизнедеятельности организма. Через некоторое время наблюдается возвращение потерянных килограммов и ухудшение самочувствия.

Диетологи вывели основные правила, соблюдая которые, можно не только распрощаться с лишним весом, но и не навредить своему здоровью.

Прежде всего, специалисты отмечают, что человеку, набравшему пять-шесть килограммов, придётся заняться, прежде всего, ломкой своих привычек. Придётся выдерживать определённую схему питания. Питание должно быть пяти-шестиразовым.

В вечернее время запрещено употребление каш и фруктов, после шести часов вечера допускается употребление овощей, в которых содержится клетчатка.

Необходимо отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, мучных изделий, картофеля и шлифованного белого риса.

Как правильно сидеть на диете

Кроме того, можно забыть о жирной, жареной, копчёной пище и газированных напитках.

А чтобы питательные вещества нормально транспортировались, нужно ежедневное употребление полутора литров воды.

Если вес увеличивается более чем на два десятка килограммов, появляются различные патологии в виде опущения правой почки, печёночной и сердечной недостаточности. В таком случае просто необходима консультация у специалиста диетолога, чтобы выяснить, в чём причина набора лишнего веса. При этом и диета должна назначаться только индивидуально.

Помимо этого, по словам диетологов, диета должна стать образом жизни.

Если подобрать диету правильно и соблюдать её, то за месяц можно избавиться от семи-десяти килограммов, и это никак не навредит здоровью.

А ещё для того, чтобы справится с лишним весом, по словам специалистов, нужно заниматься спортом: фитнес, аэробика, пилатес или быстрая ходьба. Но занятия должны быть умеренными.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Рацион красоты

Не все знают, что проблемы с кожей начинаются от неправильного питания, когда в организм не поступают определенные питат...

Методика лечения сахарного диабета в ведущих израильских клиниках

Сахарный диабет на фоне большинства известным мировому сообществу болезней – довольно-таки распространённая проблема нар...

Формула Брока после тридцати лет

Если вы уже отпраздновали свой тридцатый день рождения, и теперь вам от тридцати до сорока, вам нужно пользоваться форму...

Поддерживать идеальный вес помогут высококачественные продукты

По результатам нового исследования гарвардских специалистов школы общественного здравоохранения, было выявлено, что в до...

Из-за сладкого память станет хуже

По словам канадских исследователей из университета Ватерлоо, если употреблять продукты, в которых в большом количестве с...

С канцерогенами справится какао

Практически всем известно о том, что чай очень полезен. Но теперь пришёл звёздный час и для какао. Выяснилось, что если ...

Видео