Как похудеть во сне

Медики рекомендуют людям, у которых есть лишние килограммы, спать подольше. По словам ученых, люди, которые хронически недосыпают, обычно имеют вес выше нормы. При постоянном недосыпании возрастает риск появления лишнего веса. В планах французских ученых лечение ожирения с помощью сна.

Ученые выяснили, что если человек спит недостаточно, изменения в организме происходят на уровне гормональной системы. Происходит изменение биологических процессов, концентрация гормона грелина в крови увеличивается. Этот гормон служит для регулирования появления чувства голода и замедляет обменные процессы в организме.

Как похудеть во сне

А гормон лептин, который помогает похудеть, а также нужен для контроля аппетита, производится в гораздо меньшем количестве. К тому же, как удалось выяснить учёным ранее, после диеты в организме и так мало лептина.

Очень часто люди, которые недосыпают, пытаются возместить сон употреблением продуктов, в которых содержится сахар, и энергетических напитков. Благодаря этому на некоторое время появляется энергия.

Взрослым людям необходим сон в течение семи-восьми часов, детям и подросткам – в течение десяти часов. И только некоторые счастливчики спят по пять часов, и им этого хватает.

Если нет уверенности, достаточно ли вы спите, нужно провести эксперимент в отпуске: просто не включать будильник и отметить, во сколько вы проснётесь. Если вы заснёте менее чем через пять минут после того, как ляжете в постель – у вас недостаток сна. Идеальное засыпание – в течение десяти-пятнадцати минут. Свет в спальне не должен гореть. Также должна быть подобрана комфортная для вас температура. В спальне не должно быть компьютера или телевизора.

Как похудеть во сне? Медики говорят, что достаточный сон очень необходим, чтобы сохранить здоровье и нормальный (не усиленный) аппетит, который влечёт за собой нормальный вес. Особенно это относится к детям. Если ребенок постоянно не высыпается, он будет страдать от лишнего веса. Женщинам также необходим полноценный сон, он убережёт их от депрессии, лишнего веса, болезней сердца и сосудов.

Попробуйте хотя бы неделю поспать подольше, и вы увидите, как это отразится на вашем внешнем виде, самочувствии, аппетите и рационе.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Чай из шиповника – для здорового иммунитета

Часто на рынках продается калина, шиповник и другие ягоды. Диетологи рекомендуют с утра побаловать себя отваром шиповник...

Фруктовое здоровье

Все знают, что от фруктов организму только польза, но мало кто знает, какая именно. У каждого фрукта есть определенные «...

Рыбная диета: что говорят медики

Каждому известно, что от рыбы и морепродуктов здоровью будет только польза. Среди медиков часто ведутся споры по поводу ...

Похудение благодаря трубке в носу

Последним трендом в диетологии называют катогеничное интеральное питание (KEN). Человек, который использует принцип...

Причины переедания найдены

Ученые университета Корнеллии утверждают, что основными показателями аппетита являются удобство и наглядность. А главные...

С артритом можно справиться с помощью овощей и фруктов жёлтого цвета

Британские учёные из Манчестерского Университета утверждают, что если регулярно употреблять овощи и фрукты, в составе ко...

Видео