Как обмануть аппетит

У диетологов есть статистика, которая свидетельствует о том, что выдержать диету может только пятая часть всех людей. Но всё же можно воспользоваться некоторыми хитростями для обмана аппетита.
Прежде чем садиться есть, можно выпить стакан томатного сока или минералки. Аппетит частично утихнет и пищи будет поглощено на тридцать процентов меньше.
Если еда будет в небольшой тарелке, порция визуально будет выглядеть большой, и это окажется хорошим психологическим обманом. Особенно хорошо это будет действовать, если посуда будет голубого цвета.

В блюда не стоит добавлять специи и пряности, с ними чувство голода лишь обострится. Конечно же неплохо бы отказаться и от перца и от соли - это будет отличный обман аппетита.
Есть нужно без спешки, тщательно пережевывать пищу. Стол нужно покидать, испытывая чувство легкого недоедания.
В холодильнике лучше не хранить высококалорийные продукты, иначе искушение перекусить тортиком, который там стоит, может победить. На видном месте должны храниться овощи и фрукты, которые бросятся в глаза, когда захочется перекусить.

Нужно перестать есть с книжкой или перед телевизором, иначе можно просто переесть.
Если вы собираетесь закупать продукты, лучше перед этим поесть. В таком случае обман аппетита сработает, а иначе можно купить много всего лишнего и вредного.
Если чувство голода не дает дожить до обеда, можно позволить себе маленькую конфетку, в которой есть углеводы, они притупят чувство голода.
В повседневном рационе обязательно должны присутствовать чечевица, горох или фасоль.

Обман аппетита вечером очень прост – достаточно легкой зарядки, которая отвлечет от мыслей о еде. Кроме того, можно почистить зубы, что тоже поможет. Если такие способы не сработают – поможет теплый чай с молоком или нежирными сливками. Но его должно быть немного – всего половина чашки.
Кроме того, можно использовать настой, в который входят инжир и сливы. Его нужно употреблять до еды по полстакана.
Самым главным правилом хорошей диеты нужно считать полноценную и сбалансированную пищу, в которой в достаточном количестве содержатся белки, жиры, микроэлементы, углеводы и витамины.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Худеть лучше с красной посудой

Немецкими и швейцарскими учёными были проведены исследования, в которых была использована посуда разных цветов. Выясн...

Что влияет на выбор диеты

Выбирая ту или иную диету, мы часто не смотрим на то, насколько в ней сбалансированы пищевые компоненты. А на практик...

Европейцы склонны к избыточному весу на генном уровне

Ученые одного из известных университетов Нью-Йорка установили, что европейские женщины более склонны к полноте (примерно...

Методика лечения сахарного диабета в ведущих израильских клиниках

Сахарный диабет на фоне большинства известным мировому сообществу болезней – довольно-таки распространённая проблема нар...

Будем сытыми и здоровыми с цельнозерновой мукой

Не всем известно о полезности муки. Конечно же, если речь идет о цельнозерновой муке. Она насыщает организм бесценными в...

Правила раздельного питания

Мы знаем много всего о том, как питаться рационально, но когда мы голодны, мы не задумываемся о том, что едим, и каким о...

Видео