Как обмануть аппетит

У диетологов есть статистика, которая свидетельствует о том, что выдержать диету может только пятая часть всех людей. Но всё же можно воспользоваться некоторыми хитростями для обмана аппетита.
Прежде чем садиться есть, можно выпить стакан томатного сока или минералки. Аппетит частично утихнет и пищи будет поглощено на тридцать процентов меньше.
Если еда будет в небольшой тарелке, порция визуально будет выглядеть большой, и это окажется хорошим психологическим обманом. Особенно хорошо это будет действовать, если посуда будет голубого цвета.

В блюда не стоит добавлять специи и пряности, с ними чувство голода лишь обострится. Конечно же неплохо бы отказаться и от перца и от соли - это будет отличный обман аппетита.
Есть нужно без спешки, тщательно пережевывать пищу. Стол нужно покидать, испытывая чувство легкого недоедания.
В холодильнике лучше не хранить высококалорийные продукты, иначе искушение перекусить тортиком, который там стоит, может победить. На видном месте должны храниться овощи и фрукты, которые бросятся в глаза, когда захочется перекусить.

Нужно перестать есть с книжкой или перед телевизором, иначе можно просто переесть.
Если вы собираетесь закупать продукты, лучше перед этим поесть. В таком случае обман аппетита сработает, а иначе можно купить много всего лишнего и вредного.
Если чувство голода не дает дожить до обеда, можно позволить себе маленькую конфетку, в которой есть углеводы, они притупят чувство голода.
В повседневном рационе обязательно должны присутствовать чечевица, горох или фасоль.

Обман аппетита вечером очень прост – достаточно легкой зарядки, которая отвлечет от мыслей о еде. Кроме того, можно почистить зубы, что тоже поможет. Если такие способы не сработают – поможет теплый чай с молоком или нежирными сливками. Но его должно быть немного – всего половина чашки.
Кроме того, можно использовать настой, в который входят инжир и сливы. Его нужно употреблять до еды по полстакана.
Самым главным правилом хорошей диеты нужно считать полноценную и сбалансированную пищу, в которой в достаточном количестве содержатся белки, жиры, микроэлементы, углеводы и витамины.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Пищевые добавки для похудения: польза или вред

В университете штата Орегон учёными во главе с профессором Мелиндой Маноре было проведено исследование, в результате кот...

Сохранение здоровья – благодаря изюму

В начале весны организм часто ослаблен после долгих зимних месяцев. Плюс начинается распространение разнообразных инфекц...

Особенности молока

На протяжении тысячелетий люди употребляют молоко. Всё началось ещё с тех пор, когда были приручены коровы, буйволицы, о...

Всё о бананах

Диетологи уже давно знают о том, что практически у любого продукта питания есть как полезные, так и вредные свойства. Не...

Диету нужно подбирать в зависимости от типа фигуры

Диетологи утверждают, что складирование жира в разных частях тела – наша наследственность, полученная от предков. Они ут...

Стройную фигуру сохранит поддержание в норме уровня глюкозы

Человеческий организм испытывает повышенную потребность в пище с высоким содержанием калорий в результате недостатка в е...

Видео