Как контролировать аппетит: шесть основных правил

Для тех, кому сложно контролировать свой аппетит профессор-диетолог Сьюзан Краус со своей командой из медицинского центра при хакенском университете разработали шесть основных принципов, как овладеть своим «хочу» при виде вкусной, но такой нездоровой пищи. Основной же причиной переедания является неосознанное поглощение еды – люди не понимают, в каких количествах и что именно они употребляют в пищу, что и приводит к потреблению тысяч лишних килокалорий и появлению жировых складок.Так, по утверждению доктора Краус, следует обязательно соблюдать режим питания, ведь одним из провокатором повышения аппетита является пропуск и хаотичные приемы пищи.

Правильное питание – превыше всего! Следует правильно питаться, а это означает, что в рационе должны присутствовать продукты с большим содержанием белков и углеводов. Необходимо также употреблять умеренное количество жиров, ведь они способствуют контролю уровня сахара в крови. Особенно внимательными к своему рациону нужно быть в периоды стресса, потому что эмоциональная нагрузка и повышенное содержание в крови кортизола усиливают реакцию мозга на голод. Поэтому, если вы нервничаете и испытываете чувство голода, рекомендуется просто подождать двадцать минут. Если же это не помогает, попробуйте попить воды или воспользоваться жевательной резинкой, главное без сахара. Интересно, что оптимистки едят намного меньше, чем женщины, склонные к постоянному и беспричинному беспокойству.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Омолаживающие продукты

Многие люди знают о том, какие продукты принесут вред, а какие – только пользу. Теперь же диетологами составлен список п...

В чём ошибаются люди, желающие похудеть

Многие люди пытаются похудеть, но у них нет никакого результата. Вполне возможно, что они совершают типичные ошибки, при...

Здоровые вены – спасибо диете

Часто у женщин на ногах появляются сосудистые звёздочки. Возникновение варикозного расширения вен гораздо легче предупр...

Сахарозаменители: классификация и польза

О том, что сахар вреден мы все слышали с детства. Однако почему-то люди не спешат отказываться от сладкого, ведь на само...

Продлить жизнь можно с помощью малокалорийного питания

По словам специалистов из Католического университета Святого Сердца, который расположен в Риме, если сократить калории, ...

Европейцы склонны к избыточному весу на генном уровне

Ученые одного из известных университетов Нью-Йорка установили, что европейские женщины более склонны к полноте (примерно...

Видео