Как избавиться от лишних килограммов после беременности

Материнство – это прекрасно. Но после беременности на теле остаются лишние килограммы, от которых многие женщины не могут избавиться годами. Препятствие в этом – отсутствие возможностей или просто желания. Ведь все знают: если есть желание – появятся и возможности, если его нет – появляются причины. В похудении, как и в любом другом деле, главное – начать, а потом уже в ход вступит привычка.

Можно остановиться, например, на раздельном питании, так как этот способ испробован многими другими. Самое главное в нём – употреблять белки и углеводы и овощи и фрукты по отдельности.

Как избавиться от лишних килограммов после беременности

Например, белковую пищу – мясо, птицу, рыбу и кисломолочные продукты нужно сочетать только с овощными блюдами. Это же правило относится к углеводным продуктам – макаронам, хлебу, кашам и картофелю. Самое подходящее время для употребления фруктов – натощак или спустя несколько часов после основного приема пищи. Обязательно потребуется проведение небольших перекусов. При этом нельзя исключать чай, особенно с мятой.

Очень важно употребление овощей и зелени, что не только будет способствовать снижению веса, но и сделает человека более здоровым.

Как похудеть после беременности

Для контроля за весом потребуется постоянное приготовление салатов, в которые входят сырые овощи и много зелени: укроп, лук, петрушка, базилик, салатные листья, сельдерей. Для заправки нужно использовать только нерафинированное растительное масло.

Для приготовления овощей (кабачков, цветной капусты, баклажанов и брокколи) нужно воспользоваться пароваркой или микроволновой печью. Для этого понадобится всего от трех до пяти минут. Овощное блюдо нужно есть до основного приема пищи, это заполнит желудок и не оставит там места для того, чтобы переесть.

Кофе, зеленый и черный чай содержат кофеин, который может мешать усваиванию глюкозы. Это приводит к увеличению уровня сахара в крови, что может грозить диабетом, и постоянному голоду, что может стать причиной обжорства. Поэтому, стоит пить мате, ройбуш, травяные чаи. Алкоголь также приводит к возникновению аппетита, а также напряжению поджелудочной железы и печени.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Картофель вновь «на коне»

Сначала на нём было клеймо, и его не включали ни в одну из приличных систем питания. Потом он был разрешён, но в малом к...

Как похудеть, не используя диету

Тем, кто сидит на диетах, очень часто хочется забыть о калориях и их подсчете. Можно воспользоваться нехитрыми и эффекти...

Как питаться занятым людям

Многие люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, часто ничего не делают и при этом оправдывают себя нехваткой врем...

Для избавления от лишнего веса мужчинам рекомендуют есть яйца

Американские диетологи уверены, что чтобы похудеть мужчинам, им на завтрак нужно употреблять яйца. Благодаря этому, как ...

Омолаживающие продукты

Многие люди знают о том, какие продукты принесут вред, а какие – только пользу. Теперь же диетологами составлен список п...

Как влияет на организм несбалансированное питание

Испытывая ту или иную диету, люди часто не берут во внимание то, насколько сбалансированы в ней пищевые компоненты. Н...

Видео