Как избавиться от лишних килограммов после беременности

Материнство – это прекрасно. Но после беременности на теле остаются лишние килограммы, от которых многие женщины не могут избавиться годами. Препятствие в этом – отсутствие возможностей или просто желания. Ведь все знают: если есть желание – появятся и возможности, если его нет – появляются причины. В похудении, как и в любом другом деле, главное – начать, а потом уже в ход вступит привычка.

Можно остановиться, например, на раздельном питании, так как этот способ испробован многими другими. Самое главное в нём – употреблять белки и углеводы и овощи и фрукты по отдельности.

Как избавиться от лишних килограммов после беременности

Например, белковую пищу – мясо, птицу, рыбу и кисломолочные продукты нужно сочетать только с овощными блюдами. Это же правило относится к углеводным продуктам – макаронам, хлебу, кашам и картофелю. Самое подходящее время для употребления фруктов – натощак или спустя несколько часов после основного приема пищи. Обязательно потребуется проведение небольших перекусов. При этом нельзя исключать чай, особенно с мятой.

Очень важно употребление овощей и зелени, что не только будет способствовать снижению веса, но и сделает человека более здоровым.

Как похудеть после беременности

Для контроля за весом потребуется постоянное приготовление салатов, в которые входят сырые овощи и много зелени: укроп, лук, петрушка, базилик, салатные листья, сельдерей. Для заправки нужно использовать только нерафинированное растительное масло.

Для приготовления овощей (кабачков, цветной капусты, баклажанов и брокколи) нужно воспользоваться пароваркой или микроволновой печью. Для этого понадобится всего от трех до пяти минут. Овощное блюдо нужно есть до основного приема пищи, это заполнит желудок и не оставит там места для того, чтобы переесть.

Кофе, зеленый и черный чай содержат кофеин, который может мешать усваиванию глюкозы. Это приводит к увеличению уровня сахара в крови, что может грозить диабетом, и постоянному голоду, что может стать причиной обжорства. Поэтому, стоит пить мате, ройбуш, травяные чаи. Алкоголь также приводит к возникновению аппетита, а также напряжению поджелудочной железы и печени.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Диета без жиров или диета без углеводов: что лучше

По традиции считается, что для избавления от лишнего веса лучше подходят диеты без жиров или в которых используются про...

Омолаживающие продукты

Многие люди знают о том, какие продукты принесут вред, а какие – только пользу. Теперь же диетологами составлен список п...

Невинные привычки, приводящие к набору лишнего веса

Прежде всего, очень вредно долго смотреть телевизор, ведь это напрямую ведет к ожирению. Причем, для этого достаточно вс...

Квашеная капуста – помощник в похудении

Диетологи советуют в осенние и зимние месяцы вводить в рацион квашеную капусту. Её можно добавлять в салат, борщ или про...

Мнения о безглютеновых диетах

Не так давно продукты, в которых в малом количестве содержались углеводы, были законодателями моды. Но мода изменчива, в...

Вес и погода: есть ли связь

Осенью и зимой у многих городских жителей появляются лишние килограммы. И дело не в том, что мы становимся менее подвижн...

Видео