Электронная почта помогает похудеть

По словам доктора медицины Лиа Кармел (Белтвиль), благодаря электронным сообщениям возможно избавление от лишнего веса. Она говорит, что за восемь лет сбросила тридцать пять килограммов, причем, вполне самостоятельно. В этом ей помогла клиника контроля за весом WebMD. Каждую неделю она выпускает газеты, и каждый день – письма, в которых содержатся «слова, как похудеть».

Она не принимала за спам газеты, в которых содержались ссылки на статьи, в которых описывались диеты и упражнения. Также там публиковались данные, в которых раскрывалось состояние пациентов и советы, как поддерживать здоровье.

Кармел рассказывает, что дома она хранит папку толщиной пятнадцать сантиметров, в которой хранятся все газеты. При этом, она ещё и распечатывала все письма со «словами, как похудеть». Когда ей необходимо, она перечитывает их, чтобы у неё был стимул действовать.

И на самом деле, вопреки тому, что гласит общепринятое мнение, у спама есть положительное воздействие на здоровье, конечно, если он приходит постоянно в электронных письмах и связан с диетами.

Канадскими исследователями в Университете Альберта был рассмотрен эффект, который имеют электронные письма, в которых содержалась информация, связанная со здоровьем. Эти письма получала группа канадских рабочих на протяжении трёх месяцев. В группу входило более полутора тысяч участников, и им каждую неделю присылали сообщения, в которых говорилось о пользе, которая есть у здорового питания и физической активности. Показатели этой группы сравнивали с показателями другой, в которую входило более пятисот человек и им такие сообщения не рассылали.

Выяснилось, что рабочие, которые входили в состав группы, которой присылали письма, стали на три процента физически активнее. Также они стали использовать здоровое питание. В тоже время люди из группы, которой сообщения не отсылались, стали на одиннадцать процентов менее активными физически, а улучшения в их питании были незначительными. У добровольцев в первой группе наблюдалось снижение индекса массы тела, а во второй группе наблюдалось его увеличение.

По словам исследователей, те люди, которым приходили письма, были более сознательными и понимали, что у физических упражнений есть преимущества и спорт необходим. Они сделали вывод, что благодаря письмам, в которых упоминаются физические упражнения и здоровое питание, изменяется отношение и к выполнению физических упражнений, и к привычкам питания.

В чём же эффект электронной почты? Почему люди начинают обращать внимание на своё здоровье благодаря ей? По словам Рика Холла, который руководит Аризонским правительственным советом по здоровью, физическим упражнениям и спорту, эти письма в своём роде выполняют функцию друзей, которые советуют, какую диету лучше выбрать. Если человек получает электронные письма ежедневно, еженедельно или ежемесячно, это, в конце концов, приводит его к мыслям о том, что нужно начинать спортивные занятия и переходить на здоровое питание.

Исходя из того, что большинство из нас ведёт активный образ жизни, не будет лишним, если кто-то ненавязчиво о чём-то будет нам напоминать.

Электронная почта помогает похудеть

По словам Холла, большинство людей во время еды занимаются ещё чем-то, и поэтому часто не обращают внимание на то, что едят. Но при наличии желания изменений вместе с подобными напоминаниями, возможно достижение огромных результатов. Если перед походом на вечеринку получить такое письмо, утверждает учёный, то в голове появится мысль «а стоит ли есть тот торт или лучше заменить его чем-то более здоровым?».

Если не начинать никакие действия, не будет и изменений. Холл рекомендует попробовать всё, что было прочитано, увидено или услышано, и тогда сразу будет заметен результат. Он дает советы, как добиться успеха в начинаниях.

1. Прежде всего, электронные газеты можно распечатывать. Обычно они имеют небольшой объём, так что их удобно взять с собой и читать в транспорте или в перерывах на работе. Электронная почта очень удобна.

2. Информация о здоровье всегда должна быть под рукой. Очень интересную газету можно повесить на холодильнике или на двери ванной. Если её постоянно видеть, легче запомнить то, что в ней содержится.

3. Информацией нужно делиться. Электронную газету легко можно передать другу, это будет и своеобразной поддержкой друг друга.

4. Также статья может быть сохранена на портативном компьютере. Современные технологии легко позволяют это. Благодаря этому электронная газета будет доступна в любое время.

5. Нужно использовать онлайн (или бумажный) календарь. Это нужно для установки напоминаний, в качестве которых можно воспользоваться отрывками интересных статей.

По словам экспертов, требуются не только напоминания посредством электронной почты. Всегда быть в курсе событий можно благодаря онлайн тренингам и занятиям, но всё равно важно, чтобы один человек непосредственно контактировал с другим.

Многие люди, которые используют этот метод, обращаются за поддержкой не только к своим друзьям и семьям в реальности, но и к тем, кто проповедует такие же принципы здорового питания и любви к спорту, но находятся в Интернете.

Лиа Кармел говорит, что она обрела вторую семью благодаря форуму и газетам Клиники контроля за весом. Она подтверждает, что всё это является очень мощной поддержкой и побудительным мотивом к тому, чтобы действовать.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Какими продуктами может быть вызвана депрессия

Врачами было определено, что продукты, которые мы употребляем ежедневно, оказывают влияние не только на фигуру и здоровь...

Для избавления от лишнего веса мужчинам рекомендуют есть яйца

Американские диетологи уверены, что чтобы похудеть мужчинам, им на завтрак нужно употреблять яйца. Благодаря этому, как ...

Вес и погода: есть ли связь

Осенью и зимой у многих городских жителей появляются лишние килограммы. И дело не в том, что мы становимся менее подвижн...

Названы продукты, благодаря которым грудь станет больше

Учёным из Кембриджа удалось определить, что грудь может расти, если часто употреблять в пищу растворимый кофе и бразильс...

Умственный и физический труд. Как правильно питаться

Для правильной организации питания требуется учитывать степень и интенсивность физических нагрузок. В основном, взрослые...

Как худеть домохозяйке

Домохозяйки часто жалуются на три вещи: покупка продуктов, причем постоянная, приготовление пищи, причем непрерывное и т...

Видео