Худеем без вреда здоровью

Многие люди уверены, что для того чтобы похудеть, достаточно будет диеты. Сейчас есть много различных видов диет, которые подойдут на любой вкус. Но в каждой есть недостаток – из рациона исключаются белки, жиры и углеводы, что ведет к неправильному функционированию организма. Что же предпринять, чтобы при похудении сохранить здоровье? Диетологи уверены, что с пятью-шестью лишними килограммами человек вполне может справиться самостоятельно. Для этого достаточно выполнения аэробных нагрузок и придерживания определенной схемы питания.

Специалисты отмечают, что питание должно состоять из маленьких порций. За день должно быть пять-шесть приемов пищи, а после шести вечера в рационе должны присутствовать овощи, в составе которых есть клетчатка. Чтобы сохранить здоровье, после применения диеты по вечерам не употребляются фрукты и каша. Тем, кто хочет похудеть, нужно избавиться от четырех продуктов: сахара и сахаросодержащих продуктов, мучных изделий, картофеля и шлифованного белого риса. Также не стоит отдавать предпочтение жирной, жареной, копченой пище и газированным напиткам. Ещё сохранить здоровье помогает чистая вода - её нужно выпивать не менее полутора литров ежедневно. Если воды будет мало, будут плохо работать почки и печень, отчего нарушится обмен веществ.

Если же лишнего веса очень много, то тут поможет консультация со специалистом. Человек, прежде всего, должен пройти диагностику, а после ему назначается персональная диета. Именно она поможет значительно снизить вес и при этом сохранить здоровье. По словам диетологов, нужен такой подбор элементов питания, чтобы диета была образом жизни. Ведь если соблюдать диету некоторое время, результат будет, но он будет не долгосрочным. К тому же, для того чтобы справиться с лишним весом, нужно заниматься спортом. Разрешены посещения тренажерного зала, занятия фитнесом, пилатесом, аэробикой. Можно просто выбрать быструю ходьбу. Но занятия не должны быть слишком усердными, важно соблюдение умеренности.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Многие лекарства не могут употреблять вегетарианцы

Вегетарианцам не всегда известно, что в составе некоторых медикаментов, которые выписывают им лечащие врачи, есть состав...

Названы самые глупые диеты

Австралийскими учёными названы самые абсурдные диеты, которые пользовались большой популярностью в прошлом году. Диетоло...

Выбираем и обрабатываем диетические продукты

Диетические продукты сейчас обсуждают очень много. Попробуем выяснить, насколько же они безвредны. Медицинская практи...

Какими продуктами может быть вызвана депрессия

Врачами было определено, что продукты, которые мы употребляем ежедневно, оказывают влияние не только на фигуру и здоровь...

Лишний кусок торта для женщин – страшнее измены

Британские ученые провели увлекательное исследование. Оказалось, что 25% женщин предпочитают ухаживать за своим телом и ...

Для костей полезен… хлеб

Специалисты заявляют, что содержание кальций в ломтике хлеба довольно высокое, а так, кости остаются здоровыми, и в орга...

Видео