Есть медленно – лучший способ избавления от лишнего веса

Очень многие люди по всему миру задают вопрос: «Как похудеть?». На него существует большое количество ответов, они правильные и неправильные. Диетологи при этом рекомендуют заниматься правильным питанием и физической активностью. Но есть несколько простых приемов, которые помогают избавиться от лишнего веса. Очень странно то, что об очень простой и доступной «хитрости» знают немногие. А, между тем, диетологами доказано, что человеку для того, чтобы похудеть, нужно есть медленно, и при этом тщательно пережевывать пищу. Благодаря такому способу питания пищеварение будет нормальным.

В ходе исследований было выяснено, что те, кто пробует есть медленно, и еды потребляют на десять-двадцать процентов меньше. При медленном питании быстрее приходит насыщение, к тому же человек осознает, что он уже насытился, не успев потребить лишнюю пищу по инерции. Кроме того, исследования показали, что если есть медленно, от пищи получаешь гораздо большее наслаждение. В опросе, в котором приняли участие десятки сотен женщин и мужчин, выяснилось, что удовлетворяет рацион питания или диеты тех, кто ест именно медленно, без спешки и суеты.

Кроме того, у таких людей, в отличие от тех, кто часто перекусывает на ходу, есть возможность расширения своего пищевого рациона путём добавления в него различных новых продуктов и сочетаний продуктов, испытаний рецептов новых блюд и тому подобного. Исходя из этого, их рацион отличает богатство и разнообразие, и именно поэтому у таких людей нет никакого желания в качестве пищи использовать фаст-фуд, полуфабрикаты и тому подобную еду. Результаты исследования гласят: взрослому человеку необходимо питаться три раза в день, перерывы между приемами пищи не должны превышать пять-шесть часов. Следует учитывать, что хотя бы в один из приемов пищи, еда должна быть горячей. Кроме того, диетологи советуют на завтрак и ужин отводить примерно треть часа, а на обед – в два раза больше времени.

Похожие материалы (по тегам)

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Правильный подбор диеты

То, в чём нуждается организм, часто определяет возраст и образ жизни, который ведёт человек. И питание должно соответств...

Туры в Сиань, Китай

Многие воспринимают самостоятельные путешествия как возможность познакомиться с культурой, бытом и традициями других нар...

Для избавления от лишнего веса мужчинам рекомендуют есть яйца

Американские диетологи уверены, что чтобы похудеть мужчинам, им на завтрак нужно употреблять яйца. Благодаря этому, как ...

Полезный гранат

Гранаты, без преувеличения, можно назвать настоящей «бомбой здоровья». Это известно всем ещё с детских лет. Почему же...

Формула Брока после тридцати лет

Если вы уже отпраздновали свой тридцатый день рождения, и теперь вам от тридцати до сорока, вам нужно пользоваться форму...

Названы самые глупые диеты

Австралийскими учёными названы самые абсурдные диеты, которые пользовались большой популярностью в прошлом году. Диетоло...

Видео