Есть медленно – лучший способ избавления от лишнего веса

Очень многие люди по всему миру задают вопрос: «Как похудеть?». На него существует большое количество ответов, они правильные и неправильные. Диетологи при этом рекомендуют заниматься правильным питанием и физической активностью. Но есть несколько простых приемов, которые помогают избавиться от лишнего веса. Очень странно то, что об очень простой и доступной «хитрости» знают немногие. А, между тем, диетологами доказано, что человеку для того, чтобы похудеть, нужно есть медленно, и при этом тщательно пережевывать пищу. Благодаря такому способу питания пищеварение будет нормальным.

В ходе исследований было выяснено, что те, кто пробует есть медленно, и еды потребляют на десять-двадцать процентов меньше. При медленном питании быстрее приходит насыщение, к тому же человек осознает, что он уже насытился, не успев потребить лишнюю пищу по инерции. Кроме того, исследования показали, что если есть медленно, от пищи получаешь гораздо большее наслаждение. В опросе, в котором приняли участие десятки сотен женщин и мужчин, выяснилось, что удовлетворяет рацион питания или диеты тех, кто ест именно медленно, без спешки и суеты.

Кроме того, у таких людей, в отличие от тех, кто часто перекусывает на ходу, есть возможность расширения своего пищевого рациона путём добавления в него различных новых продуктов и сочетаний продуктов, испытаний рецептов новых блюд и тому подобного. Исходя из этого, их рацион отличает богатство и разнообразие, и именно поэтому у таких людей нет никакого желания в качестве пищи использовать фаст-фуд, полуфабрикаты и тому подобную еду. Результаты исследования гласят: взрослому человеку необходимо питаться три раза в день, перерывы между приемами пищи не должны превышать пять-шесть часов. Следует учитывать, что хотя бы в один из приемов пищи, еда должна быть горячей. Кроме того, диетологи советуют на завтрак и ужин отводить примерно треть часа, а на обед – в два раза больше времени.

Похожие материалы (по тегам)

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Если диета неудачна – виновны глаза

Когда мы испытываем чувство голода, глаза становятся более зоркими, но это качество у них проявляется избирательно и на...

Правильное питание: по часам

Очень часто диетологи рекомендуют своим пациентам питаться по часам. Такое дробное питание осуществляется каждые два час...

Вес и погода: есть ли связь

Осенью и зимой у многих городских жителей появляются лишние килограммы. И дело не в том, что мы становимся менее подвижн...

С артритом можно справиться с помощью жёлтых фруктов и овощей

Недавно были опубликованы результаты исследований учёных из Манчестерского университета в США. В ходе которых выяснилось...

Жирные, но полезные продукты

Несмотря на то, что у жира дурная репутация, без него организм никак не сможет быть здоровым. В дневном рационе они долж...

Правильные продукты для идеальной фигуры

Правильное питание не обязательно должно быть дорогим. Для избавления от лишних килограммов не нужно тратить семейный...

Видео