Диеты, которые приносят пользу сердцу

Наибольшая популярность в наши дни наблюдается у трёх диет: одна из них – с низким содержанием углеводов, вторая – жиров, а третья – средиземноморская.

Каждая из них испробована многими людьми, которые настаивают, что их режим питания – самый эффективный.

Но израильские специалисты в Университете Бен-Гурион определили, что у всех трёх этих диет примерно одинаковая полезность для главного органа в организме – сердца. Благодаря им происходит раскупорка артерий, удаляются проявления атеросклероза.

По словам эпидемиолога и специалиста по здоровому питанию Айрис Шаи, при соблюдении одной из перечисленных выше диет будет явно заметен полезный эффект для сердца, даже если при этом не получится избавиться от такого количества килограммов, как планировалось изначально.

Диеты, которые приносят пользу сердцу

Кроме того, она рекомендует длительно придерживаться этих диет чтобы справиться с проявлениями атеросклероза.

Доктором Шаи и её коллегами были изучены сто сорок добровольцев. В группу входили мужчины и женщины среднего возраста. Все они были обладателями лишнего веса. Они соблюдали одну из трёх популярных диет, в рацион питания которых входят овощи, фрукты и здоровые жиры, которые можно встретить, например, в составе оливкового масла.

Тридцать процентов добровольцев параллельно вели приём лекарств от давления, а двадцать пять процентов – медикаментов для того, чтобы снизить уровень холестерина.

Наблюдения за добровольцами продолжались в течение двух лет. По прошествии этого времени выяснилось, что плотность стенок артерий, влияющая на здоровье сердца, сократилась в среднем на пять процентов.

И, несмотря на различие этих диет, они обладают общими признаками: большим количеством овощей и фруктов, резким сокращением количества транс-жиров, особенно содержащихся в пище, которая была переработана.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Полезный гранат

Гранаты, без преувеличения, можно назвать настоящей «бомбой здоровья». Это известно всем ещё с детских лет. Почему же...

Туры в Сиань, Китай

Многие воспринимают самостоятельные путешествия как возможность познакомиться с культурой, бытом и традициями других нар...

Соль в пище может привести к язве желудка

Диета, в которой в большом количестве содержится соль, способна привести к активизации микроорганизмов, средой обитания...

Как быстро похудеть и оставаться в тонусе: советы американских ученых

Американскими диетологами были предложены очередные рекомендации, благодаря которым можно не только уменьшить избыточный...

Правильное питание: по часам

Очень часто диетологи рекомендуют своим пациентам питаться по часам. Такое дробное питание осуществляется каждые два час...

Бананы лучше зелёные, а картошка – холодная

Джульет Келлоу, диетолог из Великобритании, рассказала, как приготовить популярные продукты питания, чтобы извлечь из ни...

Видео