Что есть для избавления от целлюлита

Стратегия, которую выбирают для борьбы с целлюлитом, состоит из четырех позиций: диетическое питание, физические упражнения, уход за телом и антистрессовая психологическая подготовка.

Основой питания должна стать пища, в которой сбалансированы витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. Лучше выбирать свежие продукты, в которых содержится мало жиров. Также нужно сократить потребление молочных продуктов и мяса. Мясо нужно подбирать нежирное, вареное или тушеное. Есть его можно только дважды в неделю в качестве дополнительного, а не основного блюда.

Йогурт нужно выбирать такой, в котором содержится мало сахара и жира. Сыры нужно выбирать также нежирных сортов. Употреблять можно по 30-60 грамм три раза в неделю. Молоко также должно быть с малым количеством жира или обезжиренным.

Что есть для избавления от целлюлита

Почаще нужно есть фрукты, овощи, недробленое зерно и бобовые. В них много калия и клетчатки. Благодаря калию устанавливается водно-солевое равновесие, а благодаря клетчатке – удаление шлаков. В продуктах растительного происхождения есть пищевые волокна, если они не подвергались промышленной переработке.

Для перекусов можно воспользоваться фруктами или соками с мякотью. Прежде, чем садиться кушать, за четверть часа нужно выпить стакан сока или перекусить фруктами или овощами. Питание должно быть сезонным, ведь когда овощи и фрукты созревают, у них наилучшие вкусовые и питательные качества.

Для всех продуктов, в которых содержится крахмал: рис, картофель, макароны, нужно добавлять салаты из овощей или зелень.

Для мяса или рыбы на гарнир можно использовать только овощи, но только не картофель.

Питание для удаления целлюлита

Также не стоит забывать об орехах или семечках, в них содержится большое количество клетчатки и калия, ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для того, чтобы клетки могли нормально функционировать. Причем, они не должны быть жареными, так как в таком виде они хуже усваиваются.

Также не стоит употреблять в пищу продукты, которые подвергались промышленной переработке, так как в них содержится большое количество соли.

Ужинать нужно не слишком поздно, пища в процессе должна тщательно пережевываться.

Алкоголь, никотин и кофеин нужно полностью исключить из своей жизни.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Новости диетологии

Мечты о еде и фигура: есть ли связь

Ученые утверждают, что лишний вес появляется не из-за еды, а из-за мечтаний о еде. Выяснилось наличие тесной связи межд...

Туры в Барбастро, Испания

Многие испанские центры туризма привлекают российских любителей путешествий с различными интересами и предпочтениями. Не...

Правильные продукты для идеальной фигуры

Правильное питание не обязательно должно быть дорогим. Для избавления от лишних килограммов не нужно тратить семейный...

Полезный гранат

Гранаты, без преувеличения, можно назвать настоящей «бомбой здоровья». Это известно всем ещё с детских лет. Почему же...

Умственный и физический труд. Как правильно питаться

Для правильной организации питания требуется учитывать степень и интенсивность физических нагрузок. В основном, взрослые...

Правильный подбор диеты

То, в чём нуждается организм, часто определяет возраст и образ жизни, который ведёт человек. И питание должно соответств...

Видео