Диета для кормящих мам

Диета для кормящих мам После рождения для малыша самое главное, чтобы рядом была материнская грудь и мама. Но не у всех женщин в первые дни появляется молоко, а если и появляется, то его не хватает малышу. Для этого мамы могут прикладывать деток к груди через каждый час и кормить обеими грудями.

Часто молодые девушки начинают бросаться в крайности и кушать всё, другие же отказываются от еды. Однозначно ни те, ни другие не правы в своём выборе, всегда должна быть золотая середина. Существует диета для кормящих мам, в которой указаны продукты, которые можно кушать при кормлении грудью и от которых следует отказаться. Кормящим мамам нужно отказаться от:

1. Разных сладостей (меда, конфет и шоколада), всех видов орехов и сгущенного молока.

2. Курицы, икры и рыбы. Если захочется мяса, то можно отварить только куриное филе. Ограничить употребление копченостей, острых блюд и деликатесов.

3. Исключить все цитрусовые (лимоны, грейпфруты, мандарины и апельсины). А также все виды экзотических фруктов. Отдайте предпочтение только сезонным фруктам, которые растут в вашей местности, например, зелёным яблокам. Из овощей нужно исключить только помидоры и огурцы.

4. Отказаться от молока в чистом виде, теперь на нём можно варить кашки. Не пить кофе, какао.

5. Консервантов, сладких газированных напитков, алкоголя, маринадов, свежих ягод, красителей.

Во время диеты для кормящих мам большую роль играет и то, каким способом будут готовить еду. Желательно всё запекать, готовить на пару и варить.

Разрешённые продукты для кормящей матери:
a) все кисломолочные продукты (без добавок), кроме ряженки;
b) мясо индейки, говядина;
c) сушка, сухарики, крекер;
d) гречневая каша, рисовая, овсяная;
e) кисель, компот, минеральная вода.

Если у ребенка не будет аллергии, то мамы могут постепенно вводить в рацион новые продукты. Мамочка может позволить себе маленькую чашку кофе с утра со сгущенным молоком, зеленый чай с медом. За реакцией грудничка нужно внимательно следить, она может проявиться через один или два дня. Для удобства мамам во время диеты рекомендуется вести дневник питания, чтобы с легкостью понимать, на что и как реагирует малыш.

Новые продукты лучше всего вводить утром. Так как колики, которые возникают от употребления новой пищи, могут проявляться до 12 часов после приёма. Даже если вы утром съедите капусту, то ночью сможете спать спокойно. Если ребенок хорошо себя чувствует, то можно переходить на привычное для мамы питание.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Читайте о диетах

Лечебное диетическое питание

Лечебная диета применяется, как правило, для людей с различной тяжести заболеваниями. Чаще всего такая диета выступает ...

Диета Майи Плисецкой

Майя Плисецкая красивая и неподражаемая балерина, которая уверена в том, что главный секрет питания в том, что кушать ...

Диета для быстрого похудения в домашних условиях

Если ваша мечта – сбросить лишний вес не изнуряя свой организм далеко не полезными диетами, то эта статья именно для вас...

Диета 10 кг за 10 дней

Все женщины, которые ведут борьбу с лишними килограммами, мечтают о том, чтобы за 10 дней сбросить целых 10кг. Самое пр...

Как правильно бегать чтобы похудеть

О том, как же похудеть с помощью бега, мы начинаем думать только тогда, когда лишние килограммы бросаются в глаза. Не см...

Как похудеть в ногах

Красивые женские ноги всегда притягивали к себе внимание противоположного пола, наверное, поэтому вопрос о том «как поху...

Мы в Twitter
No tweets found.