Как похудеть в ногах

Как похудеть в ногах

Красивые женские ноги всегда притягивали к себе внимание противоположного пола, наверное, поэтому вопрос о том «как похудеть в ногах?» женщины часто задают себе. Еще Коко Шанель говорила, что «стройные ножки – это главное оружие женщин в борьбе за мужское сердце». Трудно представить девушку, которая не хотела бы иметь идеальные ноги. Ведь они дают женщине возможность носить короткие платья и облачаться в узкие брюки. Но что же делать тем представительницам прекрасной половины у которых ноги толстоваты? Как похудеть в ногах?

На самом деле сбросить вес в ногах не так-то сложно, просто нужно следовать некоторым советам. Для того чтобы как следует ударить по жировым отложениям на ногах нужно к этому подойти комплексно, одной диетой тут не обойтись, тут нужны будут и специальные упражнения.
Упражнения для похудения в ногах.
Природа изначально сделала ноги женщин сильными. Раньше женщины много двигались. Но цивилизация сделала свое дело и намного облегчила жизнь женщинам, в результате появились слабые мышцы и проявления целлюлита. В основном заплывают те части ног, которые не нагружаются. Выход есть – нужно просто вернуть ногам требуемую нагрузку.

Проблему как похудеть в ногах помогают решить аэробные упражнения, плавание, велосипед, фитнес. Для того чтобы ноги похудели, нужно заниматься по 5-6 раз в неделю, по 35 минут. В домашних условиях можете выполнять такие упражнения как «велосипед» и «ножницы» (по 2-3 подхода два раза в день по 2 минуты каждый, делать нужно до тех пор пока не почувствуете напряжение в мышцах).
Хороший результат дают приседания с разной постановкой ног (узкая постановка ног, ноги на ширине плеч, одна нога на стуле).

Кроме физических упражнений также нужно следить и за ежедневным питанием и выстраивать правильный ежедневный рацион:
- продукты с содержанием углеводов лучше кушать в первую половину дня,
- на завтрак лучше всего подойдут каши на молоке, вареные яйца и зерновые хлебцы, фрукты,
- крахмал следует исключить, а сахар постараться заменить медом,
- увеличьте белковую пищу (творог, йогурты, рыбу, нежирное мясо) – она просто необходима при физической нагрузке,
- избегайте жирной пищи, особенно всего сдобного, жареного,
- пирожные и тортики должны быть под запретом,
- растительное масло лучше заменить соевым или оливковым,
- фрукты и овощи должны быть основой меню,
- ешьте побольше продуктов, которые хорошо усиливают кровообращение и стимулируют обменные процессы в организме (корица, чеснок, перец чили, имбирь),
- при таком питании разрешается кушать жирные сорта рыбы (тунец, семга, сардина, лосось), в них есть кислоты Омега-3, которые хорошо влияют на укрепление стенок сосудов,
- лучшими помощниками для похудения в ногах являются зародыши пшеницы и соя,
- важные микроэлементы магний и кальций, которые принимают активное участие в построении мышц, а это особенно важно при физических нагрузках.

Комментарии

комментарии 

 
0 #1 Варя 17.04.2015 09:33
Смотрю на себя и не могу нарадоваться, как мне удалось сбросить 12 кг за курс приёма капсул Лида Максимум, вот теперь у меня всё отлично и муж даже не заглядывается на других, ведь он сам до сих пор в шоке, как я похудела :)
Цитировать
 
 
0 #2 Светлана 09.07.2015 03:56
Каждый раз когда подхожу к зеркалу не могу поверить что я сделала это. Занимайтесь собой, ведь это так здорово :)
Цитировать
 
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Читайте о диетах

Ногам тоже нужна диета

В погоне за плоским животом и упругой попой многие красавицы забывают о ногах. И те «уходят» в свободное плавание. Межд...

На повестке дня – дневная диета

У вас завтра день рождения, и вы вдруг обнаружили, что не влезаете в платье, купленное специально для этого случая. Туг...

Бессолевая диета для похудения

Многие женщины, как только услышат название «бессолевая диета» начинают думать, что она менее эффективная, нежели диеты...

Диета Мадлен Жестан

Диета Мадлен Жестан поможет Вам не только потерять ненужные килограммы, но и очистить организм! Всего лишь несколько дне...

Голливудская диета — до 10кг за две недели

Большинство диет построено на одном из наиболее действенных принципов: бессолевой рацион либо низкокалорийное питание. ...

Диета за неделю 10 кг

Что бы ни говорили диетологи о вреде быстрого похудения, но жизнь постоянно заставляет играть по своим правилам. Иногда...

Мы в Twitter
No tweets found.