Как похудеть в ногах

Как похудеть в ногах

Красивые женские ноги всегда притягивали к себе внимание противоположного пола, наверное, поэтому вопрос о том «как похудеть в ногах?» женщины часто задают себе. Еще Коко Шанель говорила, что «стройные ножки – это главное оружие женщин в борьбе за мужское сердце». Трудно представить девушку, которая не хотела бы иметь идеальные ноги. Ведь они дают женщине возможность носить короткие платья и облачаться в узкие брюки. Но что же делать тем представительницам прекрасной половины у которых ноги толстоваты? Как похудеть в ногах?

На самом деле сбросить вес в ногах не так-то сложно, просто нужно следовать некоторым советам. Для того чтобы как следует ударить по жировым отложениям на ногах нужно к этому подойти комплексно, одной диетой тут не обойтись, тут нужны будут и специальные упражнения.
Упражнения для похудения в ногах.
Природа изначально сделала ноги женщин сильными. Раньше женщины много двигались. Но цивилизация сделала свое дело и намного облегчила жизнь женщинам, в результате появились слабые мышцы и проявления целлюлита. В основном заплывают те части ног, которые не нагружаются. Выход есть – нужно просто вернуть ногам требуемую нагрузку.

Проблему как похудеть в ногах помогают решить аэробные упражнения, плавание, велосипед, фитнес. Для того чтобы ноги похудели, нужно заниматься по 5-6 раз в неделю, по 35 минут. В домашних условиях можете выполнять такие упражнения как «велосипед» и «ножницы» (по 2-3 подхода два раза в день по 2 минуты каждый, делать нужно до тех пор пока не почувствуете напряжение в мышцах).
Хороший результат дают приседания с разной постановкой ног (узкая постановка ног, ноги на ширине плеч, одна нога на стуле).

Кроме физических упражнений также нужно следить и за ежедневным питанием и выстраивать правильный ежедневный рацион:
- продукты с содержанием углеводов лучше кушать в первую половину дня,
- на завтрак лучше всего подойдут каши на молоке, вареные яйца и зерновые хлебцы, фрукты,
- крахмал следует исключить, а сахар постараться заменить медом,
- увеличьте белковую пищу (творог, йогурты, рыбу, нежирное мясо) – она просто необходима при физической нагрузке,
- избегайте жирной пищи, особенно всего сдобного, жареного,
- пирожные и тортики должны быть под запретом,
- растительное масло лучше заменить соевым или оливковым,
- фрукты и овощи должны быть основой меню,
- ешьте побольше продуктов, которые хорошо усиливают кровообращение и стимулируют обменные процессы в организме (корица, чеснок, перец чили, имбирь),
- при таком питании разрешается кушать жирные сорта рыбы (тунец, семга, сардина, лосось), в них есть кислоты Омега-3, которые хорошо влияют на укрепление стенок сосудов,
- лучшими помощниками для похудения в ногах являются зародыши пшеницы и соя,
- важные микроэлементы магний и кальций, которые принимают активное участие в построении мышц, а это особенно важно при физических нагрузках.

Комментарии

комментарии 

 
0 #1 Варя 17.04.2015 09:33
Смотрю на себя и не могу нарадоваться, как мне удалось сбросить 12 кг за курс приёма капсул Лида Максимум, вот теперь у меня всё отлично и муж даже не заглядывается на других, ведь он сам до сих пор в шоке, как я похудела :)
Цитировать
 
 
0 #2 Светлана 09.07.2015 03:56
Каждый раз когда подхожу к зеркалу не могу поверить что я сделала это. Занимайтесь собой, ведь это так здорово :)
Цитировать
 
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Читайте о диетах

Лимонная диета для похудения

Середина зимы – это та пора, когда на прилавках магазинов цитрусовых намного больше, чем яблок и груш. Именно поэтому в...

Как похудеть за неделю

4 кг в месяц – именно такую цифру диетологи называют безопасной для желающих похудеть, иначе говоря - это не отразится ...

Диета для 1 группы крови

«Охотники» - это люди с первой группой крови. Как и все, они тоже имеют свои слабые места, о которых обязательно нужно ...

Золотые правила для быстрого похудения

Для того чтобы быстро похудеть, нужно желание и упорство. Тогда у вас всё получится. Самое главное, следить за калорийно...

Как похудеть за неделю без вреда для своей фигуры и здоровья

Те женщины, которые хотят быстро похудеть, обязательно должны знать, что диеты не принесут вреда только в одном случае: ...

Яблочная диета. Отзывы и результаты

Яблочная диета относится к безопасным диетам. С помощью яблочной диеты можно снизить вес и оздоровиться. В яблоках с...

Мы в Twitter
No tweets found.