Белковая диета: плюсы и минусы

Белковая диета: плюсы и минусы Белковая диета – это хорошая возможность обрести красивое тело. Эта диета предназначена для быстрого сжигания веса. Приверженцами белкового питания стали Брэд Питт, Джерри Холливелл, Дженнифер Энистон. Суть диеты построена на принципе белковой пищи (много рыбы и мяса). Фрукты и овощи тоже можно употреблять, но, по сравнению с углеводами, белков должно быть намного больше.

Весь секрет в том, что при недостаче углеводов организм начинает голодать, даже если вы до отказа накормите себя белковой пищей. И чтобы хоть как-то исправить ситуацию, он начинает опустошать скрытые запасы углеводов. При этом из организма выводится вода, и вы приобретаете красивую фигуру. Но всё не так красиво и легко как вам кажется. Прежде чем решиться на такую диету, нужно взвесить все за и против.

Плюсы белковой диеты

A. Худеете быстро, и при этом вас не мучает чувство голода.

B. Сброшенные килограммы вернутся нескоро.
Но не стоит после окончания диеты бежать в магазин за пирожками. Только при разумном питании результаты будут радовать вас достаточно долго.

Минусы белковой диеты

1. Несбалансированное питание.

2. Недостаток витаминов, жирных кислот и микроэлементов.
Как только вы лишаете свой организм строительного материала, перед вами появляется не очень привлекательная картина: нездоровый цвет лица, плохой сон, быстрая утомляемость, ломкие ногти, сухая кожа, тусклые волосы. В таком случае даже приём витаминов не сможет выправить ситуацию. Поскольку многие из них нужно принимать только с жиром, а при его отсутствии они не могут нормально усвоиться (D, E, K, A).

3. Во время такой диеты на почки осуществляется очень большая нагрузка. Чем больше вы едите, тем быстрее работают почки, и тем интенсивнее организм теряет жидкость. При неправильном соблюдении диеты вы причините себе вред. Чтобы предупредить все побочные эффекты, нужно пить много минеральной воды.

4. Во время белковой диеты расходуется много кальция, поэтому рекомендуется его дополнительно принимать.

5. Белковая диета не рекомендуется людям пожилого возраста. Белок повышает свёртываемость крови, а это большой риск – могут появиться тромбы в кровеносных сосудах.

6. Противопоказана эта диета при панкреатите, колите, дисбактериозе и подагре.

Придерживаться белковой диеты очень просто, всё что нужно – это отказаться от углеводов и жиров, исключить из рациона такие продукты как макароны, зерновые, картофель, мучное и сливочное. Рекомендуется кушать всю белковую пищу: постное мясо, яйца, рыбу, молочные продукты (обезжиренные). За пару недель на белковой диете вы сможете сбросить 8-10 кг. Белковая диета хороша и эффективна, только повторять курс можно не раньше чем через год.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Читайте о диетах

Диета Мадлен Жестан

Диета Мадлен Жестан поможет Вам не только потерять ненужные килограммы, но и очистить организм! Всего лишь несколько дне...

Голливудская диета — до 10кг за две недели

Большинство диет построено на одном из наиболее действенных принципов: бессолевой рацион либо низкокалорийное питание. ...

Кремлевская диета

Кремлевская диета нравится многим только потому, что в ней можно кушать мясо без каких-либо ограничений. Кому же подойд...

Диета для беременных

Многие медики говорят, что избыточный вес особо опасен при беременности. Если в первые месяцы беременности наблюдается ...

Беременная еда

Тест на беременность показал две полоски? Новоиспечённому папе лучше сообщить об этом за ужином. Или за завтраком, или ...

Диета от Джулии Робертс

Этой диеты придерживаются многие звезды Голливуда. Прославилась она как диета, которая подтягивает кожу лица. Блестящий ...

Мы в Twitter
No tweets found.