Апельсиновая диета

апельсиновая диета Если вы всё ещё не определились со способом похудения, садитесь на приятную и ароматную диету - апельсиновую. Апельсины благоприятно влияют на пищеварение и улучшают аппетит, помогают при запорах, убивают многие гнилостные бактерии в кишечнике. В плодах апельсина есть большое количество полезных витаминов В1 и В2, аскорбиновая кислота, клетчатка, эфирные масла, лимонная кислота, минеральные вещества. Этот цитрус является отличным антидепрессантом: тонизирует и бодрит организм. Эта диета предполагает несколько вариантов завтрака, обеда и ужина. Вы можете выбрать то, что вам больше всего понравится.

Завтрак диеты апельсиновой:
1 вариант – 1 тост белого хлеба, 150 г хлопьев, 1 апельсин;
2 вариант – 1 тост или сухарик хлеба, 150 мл апельсинового фреша с оливковым маслом, 1 яйцо всмятку;
3 вариант – 50 г обезжиренного сыра, 4 ломтика хлеба, 200 г дыни.

Обед апельсиновой диеты:
1 вариант – салат: (100 г листьев салата, 60 г малосольного лосося, 2 ч.л. нежирного майонеза), 2 тоста, 1 апельсин, 1 стакан йогурта;
2 вариант – листья зеленого салата с 100 г отварной фасоли, 1 ломтик хлеба, 1 апельсин;
3 вариант – 1 помидор, 1 огурец, 2 варенных картофелины, 1 апельсин, 50 гр. обезжиренного сыра;
4 вариант – салат из овощей со свеклой и зеленью, 75 г риса и 60 г отварной курицы, 1 апельсин.

Ужин диеты апельсиновой:
1 вариант – 80 г грибов приготовленных на гриле, 100 г маслин с 2 ч.л. йогурта, 50 г зеленой фасоли, 1 апельсин;
2 вариант – отварная говядина 150 г приправленная паприкой, капуста брокколи и брюссельская по 50 г, 1 апельсин;
3 вариант – по 50 г филе курицы и индейки, вареный картофель – 60 г, 100 г ананаса, 1 апельсин.

Второй вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели. На таком варианте диеты вы сможете сбросить до 10 кг. При этом диеты нужно будет придерживаться только пять дней, а в выходные дни вы сможете питаться нормально. Каждое утро вы должны съедать по одному апельсину или грейпфруту, выпивать чай без сахара.

Понедельник
Обед: 1 апельсин, 2 стакана йогурта, 2 тоста.
Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 2 тоста.
Вторник
Обед: 1 вареное яйцо, 1 стакан кефира, 2 тоста, 1 апельсин.
Ужин: вареное куриное филе, 1 апельсин, 1 тост, 1 помидор, 1 стакан йогурта.
Среда
Обед: 1 яйцо, 1 стакан йогурта, 1 апельсин, 2 тоста.
Ужин: 150 г стейка, 1тост, 1 стакан йогурта и апельсин.
Четверг
Обед: 1 помидор, 1 сухарик, 1 маринованный огурец, 150 гр. творога обезжиренного.
Ужин: 130 гр. вареной говядины, 1 помидор, 1 сухарик, 1 яблоко.
Пятница
Обед: 1 помидор, 1 сухарик, йогурт, листья салата, 150 г печеной или вареной рыбы,1 стакан кефира.
Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, листья салата.
В субботу и воскресенье вы можете питаться вполне нормально, но не стоит чревоугодить и сибаритствовать. Можно есть всё только маленькими порциями. Запрещено всё мучное и сладкое. Чай и кофе нужно пить несладкие.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Читайте о диетах

Фруктовая диета для похудения

Большим минусом всех эффективных диет является то, что вам приходится постоянно ограничивать себя в продуктах, но от эт...

Как быстро похудеть за неделю

Диеты, которые рассчитаны на 2-3 дня, приносят кое какие результаты, но они бессмысленны. Так как организм в последующи...

Диета Малышевой

Известный доктор и телеведущая Елена Малышева разработала уникальную методику для похудения, а также дала советы по улуч...

Еда лечит, еда и калечит

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. Как правило, цель у всех одна – сбросить лишний вес. Но мало кто за...

Диета при эрозивном гастрите с пониженной кислотностью

Основная задача диеты при эрозивном гастрите с пониженной кислотностью – это способствовать выработке желудочного сока ...

Диета при гастрите

Гастрит желудка - это не безобидное заболевание, поскольку в результате начинает развиваться нарушение всасывания многи...

Мы в Twitter
No tweets found.