Апельсиновая диета

апельсиновая диета Если вы всё ещё не определились со способом похудения, садитесь на приятную и ароматную диету - апельсиновую. Апельсины благоприятно влияют на пищеварение и улучшают аппетит, помогают при запорах, убивают многие гнилостные бактерии в кишечнике. В плодах апельсина есть большое количество полезных витаминов В1 и В2, аскорбиновая кислота, клетчатка, эфирные масла, лимонная кислота, минеральные вещества. Этот цитрус является отличным антидепрессантом: тонизирует и бодрит организм. Эта диета предполагает несколько вариантов завтрака, обеда и ужина. Вы можете выбрать то, что вам больше всего понравится.

Завтрак диеты апельсиновой:
1 вариант – 1 тост белого хлеба, 150 г хлопьев, 1 апельсин;
2 вариант – 1 тост или сухарик хлеба, 150 мл апельсинового фреша с оливковым маслом, 1 яйцо всмятку;
3 вариант – 50 г обезжиренного сыра, 4 ломтика хлеба, 200 г дыни.

Обед апельсиновой диеты:
1 вариант – салат: (100 г листьев салата, 60 г малосольного лосося, 2 ч.л. нежирного майонеза), 2 тоста, 1 апельсин, 1 стакан йогурта;
2 вариант – листья зеленого салата с 100 г отварной фасоли, 1 ломтик хлеба, 1 апельсин;
3 вариант – 1 помидор, 1 огурец, 2 варенных картофелины, 1 апельсин, 50 гр. обезжиренного сыра;
4 вариант – салат из овощей со свеклой и зеленью, 75 г риса и 60 г отварной курицы, 1 апельсин.

Ужин диеты апельсиновой:
1 вариант – 80 г грибов приготовленных на гриле, 100 г маслин с 2 ч.л. йогурта, 50 г зеленой фасоли, 1 апельсин;
2 вариант – отварная говядина 150 г приправленная паприкой, капуста брокколи и брюссельская по 50 г, 1 апельсин;
3 вариант – по 50 г филе курицы и индейки, вареный картофель – 60 г, 100 г ананаса, 1 апельсин.

Второй вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели. На таком варианте диеты вы сможете сбросить до 10 кг. При этом диеты нужно будет придерживаться только пять дней, а в выходные дни вы сможете питаться нормально. Каждое утро вы должны съедать по одному апельсину или грейпфруту, выпивать чай без сахара.

Понедельник
Обед: 1 апельсин, 2 стакана йогурта, 2 тоста.
Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 2 тоста.
Вторник
Обед: 1 вареное яйцо, 1 стакан кефира, 2 тоста, 1 апельсин.
Ужин: вареное куриное филе, 1 апельсин, 1 тост, 1 помидор, 1 стакан йогурта.
Среда
Обед: 1 яйцо, 1 стакан йогурта, 1 апельсин, 2 тоста.
Ужин: 150 г стейка, 1тост, 1 стакан йогурта и апельсин.
Четверг
Обед: 1 помидор, 1 сухарик, 1 маринованный огурец, 150 гр. творога обезжиренного.
Ужин: 130 гр. вареной говядины, 1 помидор, 1 сухарик, 1 яблоко.
Пятница
Обед: 1 помидор, 1 сухарик, йогурт, листья салата, 150 г печеной или вареной рыбы,1 стакан кефира.
Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, листья салата.
В субботу и воскресенье вы можете питаться вполне нормально, но не стоит чревоугодить и сибаритствовать. Можно есть всё только маленькими порциями. Запрещено всё мучное и сладкое. Чай и кофе нужно пить несладкие.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Читайте о диетах

Диета при молочнице

Девушки часто жалуются, что, не смотря на приём дорогих препаратов, их всё равно мучает молочница. Врачи говорят единог...

Как похудеть за месяц

Для того чтобы привести фигуру в порядок не хватит пару дней, для этого понадобится минимум месяц. Если у вас есть некот...

Лечебное диетическое питание

Лечебная диета применяется, как правило, для людей с различной тяжести заболеваниями. Чаще всего такая диета выступает ...

Вода – лучшее средство для быстрого похудения

Очень много людей всеми силами пытаются сбросить лишний вес, занимаясь часами в тренажерных залах, сидя на различных ди...

Огуречная диета

То, что огурцы благоприятно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, улучшают кожу, подстегивают обмен веществ и ре...

Самая быстрая диета осени

Арбузную диету по праву можно назвать самой быстрой и самой вкусной диетой осени. С её помощью вы уберете живот и уменьш...

Мы в Twitter
No tweets found.