Апельсиновая диета

апельсиновая диета Если вы всё ещё не определились со способом похудения, садитесь на приятную и ароматную диету - апельсиновую. Апельсины благоприятно влияют на пищеварение и улучшают аппетит, помогают при запорах, убивают многие гнилостные бактерии в кишечнике. В плодах апельсина есть большое количество полезных витаминов В1 и В2, аскорбиновая кислота, клетчатка, эфирные масла, лимонная кислота, минеральные вещества. Этот цитрус является отличным антидепрессантом: тонизирует и бодрит организм. Эта диета предполагает несколько вариантов завтрака, обеда и ужина. Вы можете выбрать то, что вам больше всего понравится.

Завтрак диеты апельсиновой:
1 вариант – 1 тост белого хлеба, 150 г хлопьев, 1 апельсин;
2 вариант – 1 тост или сухарик хлеба, 150 мл апельсинового фреша с оливковым маслом, 1 яйцо всмятку;
3 вариант – 50 г обезжиренного сыра, 4 ломтика хлеба, 200 г дыни.

Обед апельсиновой диеты:
1 вариант – салат: (100 г листьев салата, 60 г малосольного лосося, 2 ч.л. нежирного майонеза), 2 тоста, 1 апельсин, 1 стакан йогурта;
2 вариант – листья зеленого салата с 100 г отварной фасоли, 1 ломтик хлеба, 1 апельсин;
3 вариант – 1 помидор, 1 огурец, 2 варенных картофелины, 1 апельсин, 50 гр. обезжиренного сыра;
4 вариант – салат из овощей со свеклой и зеленью, 75 г риса и 60 г отварной курицы, 1 апельсин.

Ужин диеты апельсиновой:
1 вариант – 80 г грибов приготовленных на гриле, 100 г маслин с 2 ч.л. йогурта, 50 г зеленой фасоли, 1 апельсин;
2 вариант – отварная говядина 150 г приправленная паприкой, капуста брокколи и брюссельская по 50 г, 1 апельсин;
3 вариант – по 50 г филе курицы и индейки, вареный картофель – 60 г, 100 г ананаса, 1 апельсин.

Второй вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели. На таком варианте диеты вы сможете сбросить до 10 кг. При этом диеты нужно будет придерживаться только пять дней, а в выходные дни вы сможете питаться нормально. Каждое утро вы должны съедать по одному апельсину или грейпфруту, выпивать чай без сахара.

Понедельник
Обед: 1 апельсин, 2 стакана йогурта, 2 тоста.
Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 2 тоста.
Вторник
Обед: 1 вареное яйцо, 1 стакан кефира, 2 тоста, 1 апельсин.
Ужин: вареное куриное филе, 1 апельсин, 1 тост, 1 помидор, 1 стакан йогурта.
Среда
Обед: 1 яйцо, 1 стакан йогурта, 1 апельсин, 2 тоста.
Ужин: 150 г стейка, 1тост, 1 стакан йогурта и апельсин.
Четверг
Обед: 1 помидор, 1 сухарик, 1 маринованный огурец, 150 гр. творога обезжиренного.
Ужин: 130 гр. вареной говядины, 1 помидор, 1 сухарик, 1 яблоко.
Пятница
Обед: 1 помидор, 1 сухарик, йогурт, листья салата, 150 г печеной или вареной рыбы,1 стакан кефира.
Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, листья салата.
В субботу и воскресенье вы можете питаться вполне нормально, но не стоит чревоугодить и сибаритствовать. Можно есть всё только маленькими порциями. Запрещено всё мучное и сладкое. Чай и кофе нужно пить несладкие.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Читайте о диетах

Диета Тины Канделаки

Тина Канделаки – очень интересная и стильная особа. Она считает, что любая девушка может быть красивой, нужно лишь уметь...

Диета для 4 группы крови

Тип АВ (4 группа крови) получила название "загадка". Люди четвертой группы крови составляют приблизительно 8% населения...

Водная диета

Водная диета базируется на том, что нужно пить только чистую негазированную воду. Такие напитки как чай, кофе, соки, ко...

Диета звезды мирового кино Мелани Гриффит

Козырь диеты Мелани Гриффит – морепродукты. Благодаря дарам моря она похудела на 12 килограммов всего за несколько месяц...

Морковная диета для быстрого похудения

Одной из видов монодиет для быстрого похудения является морковная диета, во время которой морковь является основным про...

Рисовая диета

Если вы желаете быстро и стабильно избавляться от нежелательного веса, то рисовая диета – это то, что вам поможет. Неда...

Мы в Twitter
No tweets found.