ДиетыФруктово-овощные

Огуречная диета

То, что огурцы благоприятно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, улучшают кожу, подстегивают обмен веществ и регулируют водно-солевой баланс организма, всем давно известно. Их рекомендуют употреблять всем людям с подагрой, избыточным весом, проблемами с сердцем и сосудами.

Огуречная диета рассчитана на 7 дней, придерживаясь её можно легко сбросить несколько лишних килограммов. Калорийность этой диеты не превышает 900 ккал в сутки, поэтому всем рекомендовано принимать поливитаминные комплексы до, во время и после диеты. Если чувство голода, возникающее из-за недостаточно калорийной пищи не даёт вам покоя, принимайте до еды ложку клетчатки.

огуречная диета

На завтрак каждый день можно кушать что угодно, но при условии, что калорийность блюда будет не больше 200 ккал. А на обед, полдник и ужин ешьте только салат из свежих огурцов, заправленный майонезом или сметаной. Салат готовится из расчета на 1 килограмм огурцов всего 30 граммов сметаны или майонеза. В салат можно добавить любую зелень в неограниченном количестве.

Приготовив салат, его нужно разделить на три равные порции – это и есть обед, полдник и ужин. Можно есть по кусочку хлеба с отрубями в каждый прием пищи. На ночь разрешается съесть яблоко. Пить в течение дня можно без ограничений, но только полезные напитки: несладкий чай, очищенную воду, минеральную воду без газа. Один раз в день можно позволить себе чай с чайной ложкой меда.

Огуречная диета для похудения поможет вам сбросить до 5 килограмм за одну неделю. Поскольку такая диета относится к сезонным, на неё лучше всего садиться в сезон огурцов. Огуречная диета основана на растительной клетчатке и воде, так как огурец на 90% состоит из воды. Получается, что если вы съедите на протяжении дня два килограмма огурцов, то фактически выпьете 1кг 800г воды. И при этом не ощутите никакого чувства голода.

Плюсы огуречной диеты

a) нормализация обмена веществ,
b) лёгкая диета, не возникает чувства голода,
c) очищение организма от шлаков.

Минусы огуречной диеты:

1) в меню есть солёные огурцы, которые не всем можно кушать,
2) возможность отравления пестицидами (для выращивания овощей используют пестициды),
3) большая нагрузка на почки, поэтому людям с болезнями почек не следует садиться на такую диету.

диета на огурцахОснова диеты – это специальный огуречный салат: 1кг огурцов крупно нарезать, добавить 3ст.л. майонеза, только нежирного (если хотите, майонез можно заменить сметаной), щепотка соли, зелень (петрушка, кинза, базилик, сельдерей, тархун). Весь получившейся салат нужно разделить на 3 приёма.
Завтрак: с 8 до 10 часов.
Обед: с 13 до 15 часов.
Ужин: с 18 до 20 часов.

К каждому приёму пищи можете добавить по кусочку чёрного хлеба. После 20.00 можете съесть фруктовый салатик. Во время этой диеты вы можете на протяжении всего дня пить кофе с сахаром или чай с мёдом. К этому небогатому рациону нужно добавить витамины, так как полного набора нет ни в огурцах, ни в майонезе с хлебом.

Ещё один вариант огуречной диеты на 7 дней
Завтрак: кусочек ржаного хлеба или тост, 3 огурца.
Обед – несколько вариантов на выбор:
• суп из овощей (морковь, редис, огурец), ничего не обжаривать, 1 яблоко;
• 100г вареной куриной грудинки, салат из редиса и огурца;
• 100г рыбы на гриле, 60г риса и 2 солёных огурца;
• салат из овощей, 50г сыра твёрдых сортов, 1 яйцо, 1 апельсин.
Ужин: салат из огурцов и листьев салата на растительном масле.

В качестве перекуса во время обеденного перерыва можно кушать апельсины, груши, яблоки. Посидев на этой диете, вы будете довольны результатом. Лучше всего садиться на огуречную диету летом, в сезон сбора огурцов. Тогда будет минимальная вероятность того, что вы отравитесь пестицидами, и в это время огурцы доступны для всех.

Покажите больше больше

Похожие статьи