ДиетыФруктово-овощные

Диета салатная

Диета салатная рассчитана на две недели. В течение этих двух недель разрешается съедать только различные салаты из растительных компонентов. На второй неделе допускается небольшое отступление от жёсткого графика питания: можно позволить себе в обед нежирное мясо птицы или морскую рыбу, богатую жирными кислотами (не более 100 граммов). Это очень жёсткая диета. Но она всегда приносит видимые результаты. При вашем желании и силе воли вы сможете сбросить 7 килограммов за 14 дней, если будете соблюдать жёсткий режим.

Порции салатов при каждом приёме пищи на диета салатная не должны быть огромными, ешьте столько, сколько вы привыкли есть обычно. Употребление соли на весь период этой овощной диеты крайне нежелательно. Пить рекомендуется зелёный чай и воду с добавлением лимонного сока. Употребление сахара также стоит свести к минимуму. Ещё в день можно пить по 1 литру нежирного кефира.

Утром за полчаса до завтрака выпейте стакан воды с лимонным соком. Потом позавтракайте фруктовым салатом из яблок, груш, айвы, апельсина, киви и немного банана, залитым нежирным йогуртом. На обед можно съесть салат из овощей (без картофеля), заправленный соком лимона и оливковым маслом. Особенно полезными будут морковь, белокочанная капуста, сельдерей, редис, редька, тыква, зелень (особенно петрушка и кинза). На ужин можно повторить обеденный салат, выпить кефир или чай без сахара.

Покажите больше больше

Похожие статьи