Диета Малышевой

диета Малышевой

Известный доктор и телеведущая Елена Малышева разработала уникальную методику для похудения, а также дала советы по улучшению обмена веществ в организме и предложила меню своей диеты. Многие женщины думают о том, действительно ли их повседневное питание может как-то отражаться на обмене веществ? Есть ли такие продукты, с помощью которых жир будет быстро сжигаться?

Малышева отвечает на такого рода вопросы положительно. Во время питания нужно следить за порциями еды и калориями, а также наблюдать, как организм реагирует на те или иные продукты. Прежде всего, питание для похудения каждой женщины должно зависить от ее возраста. Диета Малышевой предполагает то, что питание должно быть частым, но маленькими порциями. Для того чтобы лишний вес таял как масло на солнце, все потребляемые калории должны быть разделены между приемами пищи, и чем больше будет таких приемов, тем легче организму с ними справляться.

Организм работает активно от частой переработки еды, и обмен веществ в несколько раз улучшается, поэтому лучше всего кушать через каждые 3-4 часа. Следует уделить особое внимание ужину: хорошо, когда он легкий и малокалорийный. Что касается завтрака, то он просто необходим для запуска обмена веществ. В течение 2 часов после пробуждения обязательно нужно позавтракать. Те люди, которые придерживаются такого правила, могут надолго сохранить свой вес в норме. Ни в коем случае кофе не должно предшествовать приему пищи.

Основной принцип диеты звезды Малышевой Елены гласит: для того чтобы сбросить вес и похудеть, не нужно морить себя ненужными голодовками. Не стоит также пропускать приемы пищи, так как от этого только нарушаются обменные процессы, а калории начинают медленно сжигаться. Строгая диета для похудения чревата сбоями в организме. Если организм будет чувствовать, что ему сокращают калории, он начнет запасаться жиром. Перед сном нельзя кушать, так как в вечернее время обмен веществ в несколько раз замедляется, и организм просто не может усвоить и переварить всю еду. В свой рацион питания для похудения стоит включать продукты богатые белками. Так как они хорошо стимулируют обменные процессы. Нужно держать баланс питательных продуктов и веществ. Все натуральные источники углеводов в несколько раз полезнее, нежели переработанные и очищенные.

Самые полезные углеводы есть в диком рисе, бобовых, макаронных изделиях муки грубого помола, ячмене, овсе, цельнозерновом хлебе. Старайтесь употреблять много полезных жиров. Такие жиры содержатся в оливковом масле, семечках, рыбе жирных сортов, льняном натуральном и арахисовом масле. В рационе должно быть много фруктов и овощей, чем больше в вашей еде будет витаминов и клетчатки, тем лучше. Диета Малышевой для похудения должна совмещаться, по возможности, со спортивными занятиями, так как они хорошо улучшают обменные процессы организма. При физической нагрузке в организме вырабатываются энзимы, которые расщепляют жиры. Если каждый день уделять аэробным упражнениям по полчаса, то через неделю физическое состояние организма улучшится. Несколько раз в неделю можно заниматься силовыми упражнениями, например, отжиматься и качать пресс, чтобы жировые отложения перерабатывались в мышечную массу.

Комментарии
Через Вконтакте.ру
Через facebook.com
Читайте о диетах

Диета Малышевой

Известный доктор и телеведущая Елена Малышева разработала уникальную методику для похудения, а также дала советы по улуч...

Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похудения – это одновременно вкусная, щадящая и эффективная диета. Для правильного её соблюдения вам ...

Диета при изжоге

Сложно встретить человека, который хотя бы однажды в жизни не сталкивался с таким неприятным явлением, как изжога. Она ...

Атопический дерматит у малышей лечим диетой и спортом

Ярко-красные щёчки у годовалого карапуза – предмет восхищения соседей и головная боль мамы. Диагноз «атопический дермат...

5+ или диета Клаудии Шифер

5+ - это еще одно название диеты звезды. Оно означает, что диета продолжается пять дней, а шестой является как бы компен...

Диета 10 кг за 10 дней

Все женщины, которые ведут борьбу с лишними килограммами, мечтают о том, чтобы за 10 дней сбросить целых 10кг. Самое пр...

Мы в Twitter
No tweets found.